Las mejores fuentes de Manganeso

Contenido de manganeso en 100 gramos de cada alimento.

#	Alimento	Valor
61	Nueces, avellanas o avellanas, crudas	6.1 mg
62	Algas marinas cultivadas en Canadá EMI-TSUNOMATA, secas	5.9 mg
63	Cereales, QUAKER, salvado de avena, salvado de avena QUAKER/MOTHER'S, seco	5.7 mg
64	Salvado de avena, crudo	5.6 mg
65	Nueces, avellanas o avellanas, tostadas en seco, sin sal añadida	5.6 mg
66	Especias, mejorana, seca	5.4 mg
67	Galletas saladas, de centeno, obleas, simples	5.4 mg
68	Harina, coco	5.3 mg
69	Cereales, TRIGO, secos	5.3 mg
70	Hierba de limón (citronela), cruda	5.2 mg
71	Snacks, tortas de arroz, arroz integral, multigrano, sin sal	5.2 mg
72	Snacks, tortas de arroz, arroz integral, multigrano	5.2 mg
73	Bocadillos, tortas de arroz, arroz integral, maíz	5.1 mg
74	Especias, orégano, seco	5 mg
75	Avena	4.9 mg
76	Harina de maní, desgrasada	4.9 mg
77	Concentrado de jugo de frambuesa	4.7 mg
78	Nueces, nogales, secas	4.6 mg
79	Semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas	4.5 mg
80	Nueces, pecanas	4.5 mg