Calorías
559
kcal
Proteínas
30.2
g
Carbohidratos
10.7
g
Grasas
49.1
g
Cada 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas proveen 559 calorías (kcal) con 30.2 gramos de proteínas, 10.7 gramos de carbohidratos, y 49.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 559 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 559 kcal |
| Proteínas | 30.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 10.7 g |
| Fibra | 6 g |
| Grasas | 49.1 g |
| Agua | 5.2 g |
| Ceniza | 4.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas
Cada 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas contienen 0.75 mg de ácido pantoténico, 63 mg de colina, 58 µg de folato, 74 µg de luteína + zeaxantina, 5 mg de niacina, 0.15 mg de riboflavina, 0.27 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.14 mg de vitamina B-6, 1.9 mg de vitamina C, 2.2 mg de vitamina E, y 7.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.75 mg | 15% |
| Colina, total | 63 mg | |
| Folato, total | 58 µg | 15% |
| Luteína + zeaxantina | 74 µg | |
| Niacina | 5 mg | 31% |
| Riboflavina | 0.15 mg | 12% |
| Tiamina | 0.27 mg | 23% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Alfa-caroteno | 1 µg | |
| Beta-caroteno | 9 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina C | 1.9 mg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.2 mg | 15% |
| Tocoferol, beta | 0.03 mg | |
| Tocoferol, delta | 0.44 mg | |
| Tocoferol, gama | 35.1 mg | |
| Tocotrienol gamma | 0.06 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 7.3 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas te proveen el 31% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (2%); 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas
Cada 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas contienen 16.2 g de grasas monoinsaturadas, 21 g de grasas poliinsaturadas, 8.7 g de grasas saturadas, y 0.06 g de grasas trans.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 16.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.05 g |
| MUFA 16:1 c | 0.05 g |
| MUFA 18:1 | 16.1 g |
| MUFA 18:1 c | 16.1 g |
| MUFA 20:1 | 0.06 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| MUFA 24:1 c | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 21 g |
| PUFA 18:2 | 20.7 g |
| PUFA 18:2 CLAs | 0 g |
| PUFA 18:2 n-6 c,c | 20.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.12 g |
| PUFA 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.12 g |
| PUFA 20:2 n-6 c,c | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.13 g |
| PUFA 22:4 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 8.7 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.06 g |
| SFA 15:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 5.4 g |
| SFA 17:0 | 0.04 g |
| SFA 18:0 | 2.9 g |
| SFA 20:0 | 0.21 g |
| SFA 22:0 | 0.06 g |
| SFA 24:0 | 0.04 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| Ácidos grasos, trans totales | 0.06 g |
| Ácidos grasos, trans-monoenoicos totales | 0.03 g |
| TFA 18:1 t | 0.03 g |
| TFA 22:1 t | 0 g |
| Ácidos grasos, trans-polienoicos totales | 0.04 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas
Cada 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas contienen 46 mg de calcio, 7.8 mg de cinc, 1.3 mg de cobre, 1233 mg de fósforo, 8.8 mg de hierro, 592 mg de magnesio, 4.5 mg de manganeso, 809 mg de potasio, 9.4 µg de selenio, y 7 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 46 mg | 4% |
| Cinc | 7.8 mg | 71% |
| Cobre | 1.3 mg | 149% |
| Fósforo | 1233 mg | 99% |
| Hierro | 8.8 mg | 49% |
| Magnesio | 592 mg | 141% |
| Manganeso | 4.5 mg | 198% |
| Potasio | 809 mg | 17% |
| Selenio | 9.4 µg | 17% |
| Sodio | 7 mg | 0% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas te proveen el 198% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 149% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (4%); 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de semillas, semillas de calabaza y semillas de calabaza, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 3 g |
| Ácido glutamico | 6.2 g |
| Alanina | 1.5 g |
| Arginina | 5.4 g |
| Cistina | 0.33 g |
| Fenilalanina | 1.7 g |
| Glicina | 1.8 g |
| Histidina | 0.78 g |
| Isoleucina | 1.3 g |
| Leucina | 2.4 g |
| Lisina | 1.2 g |
| Metionina | 0.6 g |
| Prolina | 1.3 g |
| Serina | 1.7 g |
| Tirosina | 1.1 g |
| Treonina | 1 g |
| Triptófano | 0.58 g |
| Valina | 1.6 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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