Calorías
126
kcal
Proteínas
8.6
g
Carbohidratos
22.7
g
Grasas
0.5
g
Cada 100 gramos de frijoles, secos, sin grasa añadida proveen 126 calorías (kcal) con 8.6 gramos de proteínas, 22.7 gramos de carbohidratos, y 0.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 126 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de frijoles, secos, sin grasa añadida proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de frijoles, secos, sin grasa añadida de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 126 kcal |
| Proteínas | 8.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 22.7 g |
| Fibra | 7.4 g |
| Grasas | 0.5 g |
| Agua | 66.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de frijoles, secos, sin grasa añadida
Cada 100 gramos de frijoles, secos, sin grasa añadida contienen 30.3 mg de colina, 123 µg de folato, 0.55 mg de niacina, 0.06 mg de riboflavina, 0.15 mg de tiamina, 0.11 mg de vitamina B-6, 1.1 mg de vitamina C, 0.03 mg de vitamina E, y 8.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de frijoles, secos, sin grasa añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 30.3 mg | |
| Folato, total | 123 µg | 31% |
| Niacina | 0.55 mg | 3% |
| Riboflavina | 0.06 mg | 4% |
| Tiamina | 0.15 mg | 13% |
| Vitamina B-6 | 0.11 mg | 7% |
| Vitamina C | 1.1 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.03 mg | 0% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 8.4 µg |
Este alimento es rico en folato. Cada 100 gramos de frijoles, secos, sin grasa añadida te proveen el 31% del requerimiento diario de folato.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), niacina (3%), y riboflavina (4%); 100 gramos de frijoles, secos, sin grasa añadida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de frijoles, secos, sin grasa añadida
Cada 100 gramos de frijoles, secos, sin grasa añadida contienen 0.04 g de grasas monoinsaturadas, 0.27 g de grasas poliinsaturadas, y 0.07 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de frijoles, secos, sin grasa añadida, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de frijoles, secos, sin grasa añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.04 g |
| MUFA 18:1 | 0.04 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.27 g |
| PUFA 18:2 | 0.11 g |
| PUFA 18:3 | 0.17 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.07 g |
| SFA 16:0 | 0.06 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de frijoles, secos, sin grasa añadida
Cada 100 gramos de frijoles, secos, sin grasa añadida contienen 28 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.24 mg de cobre, 141 mg de fósforo, 2.9 mg de hierro, 45 mg de magnesio, 401 mg de potasio, 1.2 µg de selenio, y 233 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de frijoles, secos, sin grasa añadida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 28 mg | 2% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.24 mg | 27% |
| Fósforo | 141 mg | 11% |
| Hierro | 2.9 mg | 16% |
| Magnesio | 45 mg | 11% |
| Potasio | 401 mg | 9% |
| Selenio | 1.2 µg | 2% |
| Sodio | 233 mg | 10% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de frijoles, secos, sin grasa añadida te proveen el 27% del requerimiento diario de cobre.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de selenio (2%), y calcio (2%); 100 gramos de frijoles, secos, sin grasa añadida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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