Calorías
602
kcal
Proteínas
13.5
g
Carbohidratos
26.5
g
Grasas
53.5
g
Cada 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, crudas proveen 602 calorías (kcal) con 13.5 gramos de proteínas, 26.5 gramos de carbohidratos, y 53.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 602 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, crudas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, crudas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía (factores específicos de Atwater) | 602 kcal |
| Energía (factores generales de Atwater) | 641 kcal |
| Proteínas | 13.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 26.5 g |
| Fibra | 8.4 g |
| Grasas | 53.5 g |
| Agua | 4.3 g |
| Ceniza | 2.2 g |
| Nitrógeno | 2.5 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, crudas
Cada 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, crudas contienen 135 mg de calcio, 2.3 mg de cinc, 1.4 mg de cobre, 321 mg de fósforo, 3.5 mg de hierro, 156 mg de magnesio, 6.1 mg de manganeso, y 636 mg de potasio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, crudas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 135 mg | 10% |
| Cinc | 2.3 mg | 21% |
| Cobre | 1.4 mg | 157% |
| Fósforo | 321 mg | 26% |
| Hierro | 3.5 mg | 19% |
| Magnesio | 156 mg | 37% |
| Manganeso | 6.1 mg | 263% |
| Potasio | 636 mg | 14% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de nueces, avellanas o avellanas, crudas te proveen el 263% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 157% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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