Calorías
334
kcal
Proteínas
9.6
g
Carbohidratos
80.4
g
Grasas
0.9
g
Cada 100 gramos de galletas saladas, de centeno, obleas, simples proveen 334 calorías (kcal) con 9.6 gramos de proteínas, 80.4 gramos de carbohidratos, y 0.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 334 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas saladas, de centeno, obleas, simples proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas saladas, de centeno, obleas, simples de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 334 kcal |
| Proteínas | 9.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 80.4 g |
| Fibra | 22.9 g |
| Grasas | 0.9 g |
| Agua | 5 g |
| Ceniza | 4.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas saladas, de centeno, obleas, simples
Cada 100 gramos de galletas saladas, de centeno, obleas, simples contienen 0.57 mg de ácido pantoténico, 20 mg de colina, 45 µg de folato, 245 µg de luteína + zeaxantina, 1.6 mg de niacina, 0.29 mg de riboflavina, 0.43 mg de tiamina, 0.27 mg de vitamina B-6, 0.1 mg de vitamina C, 0.8 mg de vitamina E, y 5.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas saladas, de centeno, obleas, simples, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.57 mg | 11% |
| Colina, total | 20 mg | |
| Folato, total | 45 µg | 11% |
| Luteína + zeaxantina | 245 µg | |
| Niacina | 1.6 mg | 10% |
| Riboflavina | 0.29 mg | 22% |
| Tiamina | 0.43 mg | 36% |
| Vitamina B-6 | 0.27 mg | 16% |
| Vitamina C | 0.1 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.8 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 5.7 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galletas saladas, de centeno, obleas, simples te proveen el 36% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas saladas, de centeno, obleas, simples
Cada 100 gramos de galletas saladas, de centeno, obleas, simples contienen 0.15 g de grasas monoinsaturadas, 0.4 g de grasas poliinsaturadas, y 0.11 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas saladas, de centeno, obleas, simples, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas saladas, de centeno, obleas, simples, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.15 g |
| MUFA 16:1 | 0 g |
| MUFA 18:1 | 0.14 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.4 g |
| PUFA 18:2 | 0.35 g |
| PUFA 18:3 | 0.05 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.11 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.1 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas saladas, de centeno, obleas, simples
Cada 100 gramos de galletas saladas, de centeno, obleas, simples contienen 40 mg de calcio, 2.8 mg de cinc, 0.46 mg de cobre, 334 mg de fósforo, 5.9 mg de hierro, 121 mg de magnesio, 5.4 mg de manganeso, 495 mg de potasio, 23.8 µg de selenio, y 557 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas saladas, de centeno, obleas, simples, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 40 mg | 3% |
| Cinc | 2.8 mg | 25% |
| Cobre | 0.46 mg | 51% |
| Fósforo | 334 mg | 27% |
| Hierro | 5.9 mg | 33% |
| Magnesio | 121 mg | 29% |
| Manganeso | 5.4 mg | 233% |
| Potasio | 495 mg | 11% |
| Selenio | 23.8 µg | 43% |
| Sodio | 557 mg | 24% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de galletas saladas, de centeno, obleas, simples te proveen el 233% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 51% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (3%); 100 gramos de galletas saladas, de centeno, obleas, simples contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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