Calorías
395
kcal
Proteínas
10
g
Carbohidratos
83.7
g
Grasas
1.4
g
Cada 100 gramos de galletas saladas, matzá, sodio reducido proveen 395 calorías (kcal) con 10 gramos de proteínas, 83.7 gramos de carbohidratos, y 1.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 395 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas saladas, matzá, sodio reducido proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas saladas, matzá, sodio reducido de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 395 kcal |
| Proteínas | 10 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 83.7 g |
| Fibra | 3 g |
| Grasas | 1.4 g |
| Agua | 4.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas saladas, matzá, sodio reducido
Cada 100 gramos de galletas saladas, matzá, sodio reducido contienen 10.8 mg de colina, 17 µg de folato, 18 µg de luteína + zeaxantina, 3.9 mg de niacina, 0.29 mg de riboflavina, 0.39 mg de tiamina, 0.12 mg de vitamina B-6, 0.06 mg de vitamina E, y 0.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas saladas, matzá, sodio reducido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 10.8 mg | |
| Folato, total | 17 µg | 4% |
| Luteína + zeaxantina | 18 µg | |
| Niacina | 3.9 mg | 24% |
| Riboflavina | 0.29 mg | 22% |
| Tiamina | 0.39 mg | 32% |
| Vitamina B-6 | 0.12 mg | 7% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.06 mg | 0% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.3 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galletas saladas, matzá, sodio reducido te proveen el 32% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 24% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de folato (4%); 100 gramos de galletas saladas, matzá, sodio reducido contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas saladas, matzá, sodio reducido
Cada 100 gramos de galletas saladas, matzá, sodio reducido contienen 0.13 g de grasas monoinsaturadas, 0.6 g de grasas poliinsaturadas, y 0.23 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas saladas, matzá, sodio reducido, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas saladas, matzá, sodio reducido, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.13 g |
| MUFA 18:1 | 0.13 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.6 g |
| PUFA 18:2 | 0.57 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.23 g |
| SFA 16:0 | 0.22 g |
| SFA 18:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas saladas, matzá, sodio reducido
Cada 100 gramos de galletas saladas, matzá, sodio reducido contienen 13 mg de calcio, 0.68 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 89 mg de fósforo, 3.2 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 112 mg de potasio, y 36.9 µg de selenio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas saladas, matzá, sodio reducido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 13 mg | 1% |
| Cinc | 0.68 mg | 6% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 89 mg | 7% |
| Hierro | 3.2 mg | 18% |
| Magnesio | 25 mg | 6% |
| Potasio | 112 mg | 2% |
| Selenio | 36.9 µg | 67% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de galletas saladas, matzá, sodio reducido te proveen el 67% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), y potasio (2%); 100 gramos de galletas saladas, matzá, sodio reducido contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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