Calorías
503
kcal
Proteínas
10.1
g
Carbohidratos
58.2
g
Grasas
25.3
g
Cada 100 gramos de galletas saladas, queso, sodio reducido proveen 503 calorías (kcal) con 10.1 gramos de proteínas, 58.2 gramos de carbohidratos, y 25.3 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 503 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas saladas, queso, sodio reducido proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas saladas, queso, sodio reducido de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 503 kcal |
| Proteínas | 10.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 58.2 g |
| Fibra | 2.4 g |
| Grasas | 25.3 g |
| Agua | 3.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas saladas, queso, sodio reducido
Cada 100 gramos de galletas saladas, queso, sodio reducido contienen 64 µg de ácido fólico, 8.7 mg de colina, 89 µg de folato, 34 µg de luteína + zeaxantina, 4.7 mg de niacina, 0.43 mg de riboflavina, 0.57 mg de tiamina, 17 µg de vitamina A, 0.46 µg de vitamina B-12, 0.55 mg de vitamina B-6, 0.3 mg de vitamina E, y 11.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas saladas, queso, sodio reducido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 64 µg | 16% |
| Colina, total | 8.7 mg | |
| Folato, total | 89 µg | 22% |
| Luteína + zeaxantina | 34 µg | |
| Niacina | 4.7 mg | 29% |
| Riboflavina | 0.43 mg | 33% |
| Tiamina | 0.57 mg | 48% |
| Vitamina A (RAE) | 17 µg | 2% |
| Beta-caroteno | 63 µg | |
| Beta-criptoxantina | 17 µg | |
| Retinol | 11 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.46 µg | 19% |
| Vitamina B-6 | 0.55 mg | 33% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.3 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 11.2 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galletas saladas, queso, sodio reducido te proveen el 47% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 33% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%), y vitamina A (2%); 100 gramos de galletas saladas, queso, sodio reducido contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas saladas, queso, sodio reducido
Cada 100 gramos de galletas saladas, queso, sodio reducido contienen 11.9 g de grasas monoinsaturadas, 2.5 g de grasas poliinsaturadas, y 9.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 13 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas saladas, queso, sodio reducido, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas saladas, queso, sodio reducido, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 11.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.26 g |
| MUFA 18:1 | 11.5 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2.5 g |
| PUFA 18:2 | 2.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.21 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 9.6 g |
| SFA 10:0 | 0.15 g |
| SFA 12:0 | 0.14 g |
| SFA 14:0 | 0.94 g |
| SFA 16:0 | 4.7 g |
| SFA 18:0 | 3 g |
| SFA 4:0 | 0.27 g |
| SFA 6:0 | 0.14 g |
| SFA 8:0 | 0.07 g |
| Colesterol | 13 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas saladas, queso, sodio reducido
Cada 100 gramos de galletas saladas, queso, sodio reducido contienen 151 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.21 mg de cobre, 218 mg de fósforo, 4.8 mg de hierro, 36 mg de magnesio, 106 mg de potasio, 8.6 µg de selenio, y 458 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas saladas, queso, sodio reducido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 151 mg | 12% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.21 mg | 23% |
| Fósforo | 218 mg | 17% |
| Hierro | 4.8 mg | 26% |
| Magnesio | 36 mg | 9% |
| Potasio | 106 mg | 2% |
| Selenio | 8.6 µg | 16% |
| Sodio | 458 mg | 20% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de galletas saladas, queso, sodio reducido te proveen el 26% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (2%); 100 gramos de galletas saladas, queso, sodio reducido contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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