Calorías
418
kcal
Proteínas
10
g
Carbohidratos
68.2
g
Grasas
11.7
g
Cada 100 gramos de galletas saladas, queso, grasa reducida proveen 418 calorías (kcal) con 10 gramos de proteínas, 68.2 gramos de carbohidratos, y 11.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 418 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas saladas, queso, grasa reducida proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas saladas, queso, grasa reducida de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 418 kcal |
| Proteínas | 10 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 68.2 g |
| Fibra | 3.3 g |
| Grasas | 11.7 g |
| Agua | 7.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas saladas, queso, grasa reducida
Cada 100 gramos de galletas saladas, queso, grasa reducida contienen 174 µg de ácido fólico, 2.5 mg de colina, 228 µg de folato, 68 µg de luteína + zeaxantina, 7.2 mg de niacina, 0.75 mg de riboflavina, 1.1 mg de tiamina, 9 µg de vitamina A, 0.03 µg de vitamina B-12, 0.04 mg de vitamina B-6, 1.9 mg de vitamina E, y 3.8 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas saladas, queso, grasa reducida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 174 µg | 44% |
| Colina, total | 2.5 mg | |
| Folato, total | 228 µg | 57% |
| Luteína + zeaxantina | 68 µg | |
| Niacina | 7.2 mg | 45% |
| Riboflavina | 0.75 mg | 58% |
| Tiamina | 1.1 mg | 91% |
| Vitamina A (RAE) | 9 µg | 1% |
| Beta-caroteno | 16 µg | |
| Beta-criptoxantina | 3 µg | |
| Retinol | 8 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.03 µg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.9 mg | 13% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 3.8 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galletas saladas, queso, grasa reducida te proveen el 91% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 58% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-12 (1%), vitamina A (1%), y vitamina B-6 (3%); 100 gramos de galletas saladas, queso, grasa reducida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas saladas, queso, grasa reducida
Cada 100 gramos de galletas saladas, queso, grasa reducida contienen 2.1 g de grasas monoinsaturadas, 5.3 g de grasas poliinsaturadas, y 3.3 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas saladas, queso, grasa reducida, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas saladas, queso, grasa reducida, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 2.1 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 5.3 g |
| PUFA 18:2 | 5 g |
| PUFA 18:3 | 0.31 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.3 g |
| SFA 10:0 | 0.02 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.15 g |
| SFA 16:0 | 2.4 g |
| SFA 18:0 | 0.66 g |
| SFA 4:0 | 0.03 g |
| SFA 6:0 | 0.02 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas saladas, queso, grasa reducida
Cada 100 gramos de galletas saladas, queso, grasa reducida contienen 67 mg de calcio, 0.9 mg de cinc, 0.12 mg de cobre, 162 mg de fósforo, 4.8 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 141 mg de potasio, 26.2 µg de selenio, y 1167 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas saladas, queso, grasa reducida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 67 mg | 5% |
| Cinc | 0.9 mg | 8% |
| Cobre | 0.12 mg | 13% |
| Fósforo | 162 mg | 13% |
| Hierro | 4.8 mg | 27% |
| Magnesio | 22 mg | 5% |
| Potasio | 141 mg | 3% |
| Selenio | 26.2 µg | 48% |
| Sodio | 1167 mg | 51% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de galletas saladas, queso, grasa reducida te proveen el 51% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 48% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de galletas saladas, queso, grasa reducida contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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