Calorías
416
kcal
Proteínas
9.4
g
Carbohidratos
73.5
g
Grasas
8.8
g
Cada 100 gramos de galletas, saladas, sodio reducido proveen 416 calorías (kcal) con 9.4 gramos de proteínas, 73.5 gramos de carbohidratos, y 8.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 416 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas, saladas, sodio reducido proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas, saladas, sodio reducido de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 416 kcal |
| Proteínas | 9.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 73.5 g |
| Fibra | 2.9 g |
| Grasas | 8.8 g |
| Agua | 4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas, saladas, sodio reducido
Cada 100 gramos de galletas, saladas, sodio reducido contienen 116 µg de ácido fólico, 19.4 mg de colina, 138 µg de folato, 17 µg de luteína + zeaxantina, 5.2 mg de niacina, 0.33 mg de riboflavina, 0.6 mg de tiamina, 0.09 µg de vitamina B-12, 0.06 mg de vitamina B-6, 1.1 mg de vitamina E, y 15.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas, saladas, sodio reducido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 116 µg | 29% |
| Colina, total | 19.4 mg | |
| Folato, total | 138 µg | 35% |
| Luteína + zeaxantina | 17 µg | |
| Niacina | 5.2 mg | 32% |
| Riboflavina | 0.33 mg | 25% |
| Tiamina | 0.6 mg | 50% |
| Vitamina B-12 | 0.09 µg | 4% |
| Vitamina B-6 | 0.06 mg | 3% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.1 mg | 7% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 15.2 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galletas, saladas, sodio reducido te proveen el 50% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 35% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-6 (3%), y vitamina B-12 (4%); 100 gramos de galletas, saladas, sodio reducido contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas, saladas, sodio reducido
Cada 100 gramos de galletas, saladas, sodio reducido contienen 2.2 g de grasas monoinsaturadas, 4 g de grasas poliinsaturadas, y 2 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas, saladas, sodio reducido, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas, saladas, sodio reducido, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 2.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 4 g |
| PUFA 18:2 | 3.6 g |
| PUFA 18:3 | 0.43 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 1.2 g |
| SFA 18:0 | 0.73 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas, saladas, sodio reducido
Cada 100 gramos de galletas, saladas, sodio reducido contienen 118 mg de calcio, 0.81 mg de cinc, 0.15 mg de cobre, 110 mg de fósforo, 5.1 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 716 mg de potasio, 6.3 µg de selenio, y 646 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas, saladas, sodio reducido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 118 mg | 9% |
| Cinc | 0.81 mg | 7% |
| Cobre | 0.15 mg | 17% |
| Fósforo | 110 mg | 9% |
| Hierro | 5.1 mg | 28% |
| Magnesio | 25 mg | 6% |
| Potasio | 716 mg | 15% |
| Selenio | 6.3 µg | 11% |
| Sodio | 646 mg | 28% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de galletas, saladas, sodio reducido te proveen el 28% del requerimiento diario de hierro. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 28% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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