Calorías
444
kcal
Proteínas
9.3
g
Carbohidratos
71.5
g
Grasas
13.4
g
Cada 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en grasas proveen 444 calorías (kcal) con 9.3 gramos de proteínas, 71.5 gramos de carbohidratos, y 13.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 444 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en grasas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en grasas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 444 kcal |
| Proteínas | 9.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 71.5 g |
| Fibra | 3.4 g |
| Grasas | 13.4 g |
| Agua | 2.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en grasas
Cada 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en grasas contienen 100 µg de ácido fólico, 29.5 mg de colina, 127 µg de folato, 86 µg de luteína + zeaxantina, 5.1 mg de niacina, 0.27 mg de riboflavina, 0.63 mg de tiamina, 0.14 µg de vitamina B-12, 0.15 mg de vitamina B-6, 1.2 mg de vitamina E, y 24.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en grasas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 100 µg | 25% |
| Colina, total | 29.5 mg | |
| Folato, total | 127 µg | 32% |
| Luteína + zeaxantina | 86 µg | |
| Niacina | 5.1 mg | 32% |
| Riboflavina | 0.27 mg | 21% |
| Tiamina | 0.63 mg | 52% |
| Vitamina B-12 | 0.14 µg | 6% |
| Vitamina B-6 | 0.15 mg | 9% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.2 mg | 8% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 24.7 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en grasas te proveen el 52% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 32% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en grasas
Cada 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en grasas contienen 3.3 g de grasas monoinsaturadas, 7.1 g de grasas poliinsaturadas, y 2.1 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en grasas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en grasas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 3.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 7.1 g |
| PUFA 18:2 | 6.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.87 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.1 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 1.4 g |
| SFA 18:0 | 0.61 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en grasas
Cada 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en grasas contienen 80 mg de calcio, 1.7 mg de cinc, 0.22 mg de cobre, 258 mg de fósforo, 5 mg de hierro, 47 mg de magnesio, 210 mg de potasio, 10.4 µg de selenio, y 776 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en grasas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 80 mg | 6% |
| Cinc | 1.7 mg | 16% |
| Cobre | 0.22 mg | 25% |
| Fósforo | 258 mg | 21% |
| Hierro | 5 mg | 28% |
| Magnesio | 47 mg | 11% |
| Potasio | 210 mg | 4% |
| Selenio | 10.4 µg | 19% |
| Sodio | 776 mg | 34% |
Este alimento tiene un alto contenido de sodio. Cada 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en grasas te proveen el 34% del requerimiento diario de sodio. Además, es rico en hierro porque con cada 100 gramos obtienes el 28% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de galletas saladas de trigo reducidas en grasas contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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