Calorías
176
kcal
Proteínas
13.4
g
Carbohidratos
10.7
g
Grasas
8.9
g
Cada 100 gramos de queso para untar, base de queso americano o cheddar, bajo en grasa proveen 176 calorías (kcal) con 13.4 gramos de proteínas, 10.7 gramos de carbohidratos, y 8.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 176 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de queso para untar, base de queso americano o cheddar, bajo en grasa proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de queso para untar, base de queso americano o cheddar, bajo en grasa de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 176 kcal |
| Proteínas | 13.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 10.7 g |
| Grasas | 8.9 g |
| Agua | 61.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de queso para untar, base de queso americano o cheddar, bajo en grasa
Cada 100 gramos de queso para untar, base de queso americano o cheddar, bajo en grasa contienen 42.6 mg de colina, 11 µg de luteína + zeaxantina, 0.15 mg de niacina, 0.44 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 185 µg de vitamina A, 1.2 µg de vitamina B-12, 0.1 mg de vitamina B-6, y 0.46 mg de vitamina E.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de queso para untar, base de queso americano o cheddar, bajo en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 42.6 mg | |
| Luteína + zeaxantina | 11 µg | |
| Niacina | 0.15 mg | 1% |
| Riboflavina | 0.44 mg | 34% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 185 µg | 21% |
| Beta-caroteno | 27 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 183 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.2 µg | 49% |
| Vitamina B-6 | 0.1 mg | 6% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.46 mg | 3% |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de queso para untar, base de queso americano o cheddar, bajo en grasa te proveen el 49% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de niacina (1%), vitamina E (3%), y tiamina (3%); 100 gramos de queso para untar, base de queso americano o cheddar, bajo en grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de queso para untar, base de queso americano o cheddar, bajo en grasa
Cada 100 gramos de queso para untar, base de queso americano o cheddar, bajo en grasa contienen 2.5 g de grasas monoinsaturadas, 0.42 g de grasas poliinsaturadas, y 5.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 38 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de queso para untar, base de queso americano o cheddar, bajo en grasa, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de queso para untar, base de queso americano o cheddar, bajo en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.15 g |
| MUFA 18:1 | 2.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.42 g |
| PUFA 18:2 | 0.33 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 5.6 g |
| SFA 10:0 | 0.25 g |
| SFA 12:0 | 0.28 g |
| SFA 14:0 | 0.91 g |
| SFA 16:0 | 2.6 g |
| SFA 18:0 | 0.96 g |
| SFA 4:0 | 0.21 g |
| SFA 6:0 | 0.16 g |
| SFA 8:0 | 0.1 g |
| Colesterol | 38 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de queso para untar, base de queso americano o cheddar, bajo en grasa
Cada 100 gramos de queso para untar, base de queso americano o cheddar, bajo en grasa contienen 557 mg de calcio, 1.8 mg de cinc, 0.03 mg de cobre, 931 mg de fósforo, 0.36 mg de hierro, 27 mg de magnesio, 250 mg de potasio, 15.5 µg de selenio, y 1102 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de queso para untar, base de queso americano o cheddar, bajo en grasa, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 557 mg | 43% |
| Cinc | 1.8 mg | 16% |
| Cobre | 0.03 mg | 4% |
| Fósforo | 931 mg | 74% |
| Hierro | 0.36 mg | 2% |
| Magnesio | 27 mg | 6% |
| Potasio | 250 mg | 5% |
| Selenio | 15.5 µg | 28% |
| Sodio | 1102 mg | 48% |
Este alimento es rico en fósforo. Cada 100 gramos de queso para untar, base de queso americano o cheddar, bajo en grasa te proveen el 74% del requerimiento diario de fósforo. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 48% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de hierro (2%), y cobre (4%); 100 gramos de queso para untar, base de queso americano o cheddar, bajo en grasa contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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