Calorías

256

kcal

Proteínas

12.8

g

Carbohidratos

33.3

g

Grasas

7.9

g

Cada 100 gramos de sándwich de queso, queso bajo en grasa, en pan blanco proveen 256 calorías (kcal) con 12.8 gramos de proteínas, 33.3 gramos de carbohidratos, y 7.9 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 256 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de queso, queso bajo en grasa, en pan blanco proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de queso, queso bajo en grasa, en pan blanco de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía256 kcal
Proteínas12.8 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia33.3 g
Fibra1.4 g
Grasas7.9 g
Agua42.3 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de queso, queso bajo en grasa, en pan blanco

Cada 100 gramos de sándwich de queso, queso bajo en grasa, en pan blanco contienen 51 µg de ácido fólico, 23.5 mg de colina, 73 µg de folato, 26 µg de luteína + zeaxantina, 2.9 mg de niacina, 0.34 mg de riboflavina, 0.33 mg de tiamina, 103 µg de vitamina A, 0.46 µg de vitamina B-12, 0.09 mg de vitamina B-6, 2.2 µg de vitamina D, 0.24 mg de vitamina E, y 1.2 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de queso, queso bajo en grasa, en pan blanco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Ácido fólico51 µg13%
Colina, total23.5 mg
Folato, total73 µg18%
Luteína + zeaxantina26 µg
Niacina2.9 mg18%
Riboflavina0.34 mg26%
Tiamina0.33 mg27%
Vitamina A (RAE)103 µg11%
Beta-caroteno33 µg
Retinol100 µg
Vitamina B-120.46 µg19%
Vitamina B-60.09 mg5%
Vitamina D (D2 + D3)2.2 µg11%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.24 mg2%
Vitamina K1 (filoquinona)1.2 µg

Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de sándwich de queso, queso bajo en grasa, en pan blanco te proveen el 27% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%); 100 gramos de sándwich de queso, queso bajo en grasa, en pan blanco contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de queso, queso bajo en grasa, en pan blanco

Cada 100 gramos de sándwich de queso, queso bajo en grasa, en pan blanco contienen 2.1 g de grasas monoinsaturadas, 1.3 g de grasas poliinsaturadas, y 4.1 g de grasas saturadas. Además, contienen 22 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de queso, queso bajo en grasa, en pan blanco, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de queso, queso bajo en grasa, en pan blanco, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales2.1 g
MUFA 16:10.17 g
MUFA 18:11.8 g
MUFA 20:10.01 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales1.3 g
PUFA 18:21.1 g
PUFA 18:30.18 g
PUFA 20:40 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0 g
Ácidos grasos, saturados totales4.1 g
SFA 10:00.14 g
SFA 12:00.18 g
SFA 14:00.61 g
SFA 16:01.9 g
SFA 18:00.81 g
SFA 4:00.19 g
SFA 6:00.11 g
SFA 8:00.09 g
Colesterol22 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de queso, queso bajo en grasa, en pan blanco

Cada 100 gramos de sándwich de queso, queso bajo en grasa, en pan blanco contienen 342 mg de calcio, 1.5 mg de cinc, 0.09 mg de cobre, 408 mg de fósforo, 2.1 mg de hierro, 29 mg de magnesio, 205 mg de potasio, 18.8 µg de selenio, y 775 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de queso, queso bajo en grasa, en pan blanco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio342 mg26%
Cinc1.5 mg14%
Cobre0.09 mg9%
Fósforo408 mg33%
Hierro2.1 mg11%
Magnesio29 mg7%
Potasio205 mg4%
Selenio18.8 µg34%
Sodio775 mg34%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de sándwich de queso, queso bajo en grasa, en pan blanco te proveen el 34% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de sándwich de queso, queso bajo en grasa, en pan blanco contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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