Calorías
465
kcal
Proteínas
14.1
g
Carbohidratos
54.6
g
Grasas
21.2
g
Cada 100 gramos de galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní proveen 465 calorías (kcal) con 14.1 gramos de proteínas, 54.6 gramos de carbohidratos, y 21.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 465 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 465 kcal |
| Proteínas | 14.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 54.6 g |
| Fibra | 9.4 g |
| Grasas | 21.2 g |
| Agua | 7.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní
Cada 100 gramos de galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní contienen 34 µg de ácido fólico, 29.7 mg de colina, 74 µg de folato, 79 µg de luteína + zeaxantina, 6.3 mg de niacina, 0.23 mg de riboflavina, 0.33 mg de tiamina, 0.22 mg de vitamina B-6, 2.6 mg de vitamina E, y 4.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 34 µg | 9% |
| Colina, total | 29.7 mg | |
| Folato, total | 74 µg | 19% |
| Luteína + zeaxantina | 79 µg | |
| Niacina | 6.3 mg | 39% |
| Riboflavina | 0.23 mg | 18% |
| Tiamina | 0.33 mg | 28% |
| Vitamina B-6 | 0.22 mg | 13% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.6 mg | 18% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4.5 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní te proveen el 39% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 28% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní
Cada 100 gramos de galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní contienen 9.8 g de grasas monoinsaturadas, 4.5 g de grasas poliinsaturadas, y 4.5 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 9.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 9.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.21 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 4.5 g |
| PUFA 18:2 | 4 g |
| PUFA 18:3 | 0.48 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.5 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 2.6 g |
| SFA 18:0 | 0.8 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní
Cada 100 gramos de galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní contienen 33 mg de calcio, 2.1 mg de cinc, 0.31 mg de cobre, 256 mg de fósforo, 3.1 mg de hierro, 107 mg de magnesio, 330 mg de potasio, 18.7 µg de selenio, y 635 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 33 mg | 3% |
| Cinc | 2.1 mg | 19% |
| Cobre | 0.31 mg | 34% |
| Fósforo | 256 mg | 20% |
| Hierro | 3.1 mg | 17% |
| Magnesio | 107 mg | 25% |
| Potasio | 330 mg | 7% |
| Selenio | 18.7 µg | 34% |
| Sodio | 635 mg | 28% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní te proveen el 34% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 34% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (3%); 100 gramos de galletas saladas, integrales, sándwich, rellenas de mantequilla de maní contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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