Las mejores fuentes de Manganeso

Contenido de manganeso en 100 gramos de cada alimento.

#	Alimento	Valor
81	Semillas, semillas de calabaza y pepitas de calabaza, tostadas, con sal añadida	4.5 mg
82	Semillas, pepitas de calabaza y calabaza, tostadas, sin sal	4.5 mg
83	Azúcares, arce	4.4 mg
84	Trigo, invierno rojo suave	4.4 mg
85	Nueces, piñones, piñones, secos	4.3 mg
86	Algas marinas, agar, secas	4.3 mg
87	Especias, pimienta, blanco	4.3 mg
88	Cereales, QUAKER, Avena Rápida, Seca	4.3 mg
89	Bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, semillas de sésamo, sin sal	4.3 mg
90	Bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, semillas de sésamo	4.3 mg
91	Harina de maní, baja en grasa	4.2 mg
92	Cereales listos para comer, POST, Shredded Wheat, ligeramente escarchados, del tamaño de una cuchara	4.2 mg
93	Concentrado de proteína de soja, producido por lavado ácido	4.2 mg
94	Concentrado de proteína de soja, producido por extracción de alcohol	4.2 mg
95	Harina de triticale, integral	4.2 mg
96	Chocolate para hornear, sin azúcar, cuadrados	4.2 mg
97	Nueces, nueces de macadamia, crudas	4.1 mg
98	Semillas, semillas de calabaza (pepitas), crudas	4.1 mg
99	Galletas de arroz	4.1 mg
100	Harina de trigo integral	4.1 mg