Calorías
352
kcal
Proteínas
7.8
g
Carbohidratos
83.8
g
Grasas
1.9
g
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, POST, Shredded Wheat, ligeramente escarchados, del tamaño de una cuchara proveen 352 calorías (kcal) con 7.8 gramos de proteínas, 83.8 gramos de carbohidratos, y 1.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 352 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereales listos para comer, POST, Shredded Wheat, ligeramente escarchados, del tamaño de una cuchara proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, Shredded Wheat, ligeramente escarchados, del tamaño de una cuchara de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 352 kcal |
| Proteínas | 7.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 83.8 g |
| Fibra | 9.6 g |
| Grasas | 1.9 g |
| Agua | 6 g |
| Ceniza | 0.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, Shredded Wheat, ligeramente escarchados, del tamaño de una cuchara
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, POST, Shredded Wheat, ligeramente escarchados, del tamaño de una cuchara contienen 173 µg de ácido fólico, 0.88 mg de ácido pantoténico, 20 mg de colina, 192 µg de folato, 9.6 mg de niacina, 0.82 mg de riboflavina, 0.72 mg de tiamina, 2.9 µg de vitamina B-12, 2.9 µg de vitamina B-12, 0.96 mg de vitamina B-6, 0.32 mg de vitamina E, y 1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, Shredded Wheat, ligeramente escarchados, del tamaño de una cuchara, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 173 µg | 43% |
| Ácido pantoténico | 0.88 mg | 18% |
| Colina, total | 20 mg | |
| Folato, total | 192 µg | 48% |
| Niacina | 9.6 mg | 60% |
| Riboflavina | 0.82 mg | 63% |
| Tiamina | 0.72 mg | 60% |
| Vitamina B-12 | 2.9 µg | |
| Vitamina B-12 | 2.9 µg | 120% |
| Vitamina B-6 | 0.96 mg | 56% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.32 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de cereales listos para comer, POST, Shredded Wheat, ligeramente escarchados, del tamaño de una cuchara te proveen el 120% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 63% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%); 100 gramos de cereales listos para comer, POST, Shredded Wheat, ligeramente escarchados, del tamaño de una cuchara contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, Shredded Wheat, ligeramente escarchados, del tamaño de una cuchara
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, POST, Shredded Wheat, ligeramente escarchados, del tamaño de una cuchara contienen 0.27 g de grasas monoinsaturadas, 0.93 g de grasas poliinsaturadas, y 0.3 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, Shredded Wheat, ligeramente escarchados, del tamaño de una cuchara, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, Shredded Wheat, ligeramente escarchados, del tamaño de una cuchara, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.27 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.26 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.93 g |
| PUFA 18:2 | 0.86 g |
| PUFA 18:3 | 0.06 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.3 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.26 g |
| SFA 18:0 | 0.02 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, Shredded Wheat, ligeramente escarchados, del tamaño de una cuchara
Cada 100 gramos de cereales listos para comer, POST, Shredded Wheat, ligeramente escarchados, del tamaño de una cuchara contienen 13 mg de calcio, 2.9 mg de cinc, 0.17 mg de cobre, 276 mg de fósforo, 3.5 mg de hierro, 93 mg de magnesio, 4.2 mg de manganeso, 327 mg de potasio, 4.1 µg de selenio, y 19 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereales listos para comer, POST, Shredded Wheat, ligeramente escarchados, del tamaño de una cuchara, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 13 mg | 1% |
| Cinc | 2.9 mg | 26% |
| Cobre | 0.17 mg | 19% |
| Fósforo | 276 mg | 22% |
| Hierro | 3.5 mg | 19% |
| Magnesio | 93 mg | 22% |
| Manganeso | 4.2 mg | 183% |
| Potasio | 327 mg | 7% |
| Selenio | 4.1 µg | 7% |
| Sodio | 19 mg | 1% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de cereales listos para comer, POST, Shredded Wheat, ligeramente escarchados, del tamaño de una cuchara te proveen el 183% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%), y calcio (1%); 100 gramos de cereales listos para comer, POST, Shredded Wheat, ligeramente escarchados, del tamaño de una cuchara contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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