Calorías
437
kcal
Proteínas
11.3
g
Carbohidratos
68.1
g
Grasas
14.9
g
Cada 100 gramos de palomitas de maíz, listas para comer, simples, ligeras proveen 437 calorías (kcal) con 11.3 gramos de proteínas, 68.1 gramos de carbohidratos, y 14.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 437 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de palomitas de maíz, listas para comer, simples, ligeras proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de palomitas de maíz, listas para comer, simples, ligeras de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 437 kcal |
| Proteínas | 11.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 68.1 g |
| Fibra | 12.7 g |
| Grasas | 14.9 g |
| Agua | 2.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de palomitas de maíz, listas para comer, simples, ligeras
Cada 100 gramos de palomitas de maíz, listas para comer, simples, ligeras contienen 18.6 mg de colina, 27 µg de folato, 1269 µg de luteína + zeaxantina, 2 mg de niacina, 0.07 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 9 µg de vitamina A, 0.14 mg de vitamina B-6, 2.7 mg de vitamina E, y 1.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de palomitas de maíz, listas para comer, simples, ligeras, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 18.6 mg | |
| Folato, total | 27 µg | 7% |
| Luteína + zeaxantina | 1269 µg | |
| Niacina | 2 mg | 13% |
| Riboflavina | 0.07 mg | 6% |
| Tiamina | 0.09 mg | 8% |
| Vitamina A (RAE) | 9 µg | 1% |
| Alfa-caroteno | 51 µg | |
| Beta-caroteno | 78 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.7 mg | 18% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.3 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina A (1%); 100 gramos de palomitas de maíz, listas para comer, simples, ligeras contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de palomitas de maíz, listas para comer, simples, ligeras
Cada 100 gramos de palomitas de maíz, listas para comer, simples, ligeras contienen 3.9 g de grasas monoinsaturadas, 7.8 g de grasas poliinsaturadas, y 2 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de palomitas de maíz, listas para comer, simples, ligeras, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de palomitas de maíz, listas para comer, simples, ligeras, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 3.8 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 7.8 g |
| PUFA 18:2 | 7.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.16 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 1.7 g |
| SFA 18:0 | 0.24 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de palomitas de maíz, listas para comer, simples, ligeras
Cada 100 gramos de palomitas de maíz, listas para comer, simples, ligeras contienen 7 mg de calcio, 2.7 mg de cinc, 0.23 mg de cobre, 313 mg de fósforo, 2.8 mg de hierro, 126 mg de magnesio, 288 mg de potasio, y 600 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de palomitas de maíz, listas para comer, simples, ligeras, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 7 mg | 1% |
| Cinc | 2.7 mg | 25% |
| Cobre | 0.23 mg | 25% |
| Fósforo | 313 mg | 25% |
| Hierro | 2.8 mg | 16% |
| Magnesio | 126 mg | 30% |
| Potasio | 288 mg | 6% |
| Sodio | 600 mg | 26% |
Este alimento es rico en magnesio. Cada 100 gramos de palomitas de maíz, listas para comer, simples, ligeras te proveen el 30% del requerimiento diario de magnesio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%); 100 gramos de palomitas de maíz, listas para comer, simples, ligeras contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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