Calorías
403
kcal
Proteínas
10.4
g
Carbohidratos
68.3
g
Grasas
10.2
g
Cada 100 gramos de cereal, salvado de avena, listo para comer proveen 403 calorías (kcal) con 10.4 gramos de proteínas, 68.3 gramos de carbohidratos, y 10.2 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 403 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereal, salvado de avena, listo para comer proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereal, salvado de avena, listo para comer de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 403 kcal |
| Proteínas | 10.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 68.3 g |
| Fibra | 12.9 g |
| Grasas | 10.2 g |
| Agua | 8.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereal, salvado de avena, listo para comer
Cada 100 gramos de cereal, salvado de avena, listo para comer contienen 32 mg de colina, 25 µg de folato, 142 µg de luteína + zeaxantina, 0.89 mg de niacina, 0.13 mg de riboflavina, 0.36 mg de tiamina, 0.08 mg de vitamina B-6, 0.85 mg de vitamina E, y 9.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereal, salvado de avena, listo para comer, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 32 mg | |
| Folato, total | 25 µg | 6% |
| Luteína + zeaxantina | 142 µg | |
| Niacina | 0.89 mg | 6% |
| Riboflavina | 0.13 mg | 10% |
| Tiamina | 0.36 mg | 30% |
| Vitamina B-6 | 0.08 mg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.85 mg | 6% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 9.3 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cereal, salvado de avena, listo para comer te proveen el 30% del requerimiento diario de tiamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereal, salvado de avena, listo para comer
Cada 100 gramos de cereal, salvado de avena, listo para comer contienen 3.1 g de grasas monoinsaturadas, 3.4 g de grasas poliinsaturadas, y 2.5 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereal, salvado de avena, listo para comer, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereal, salvado de avena, listo para comer, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.1 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 3.1 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.4 g |
| PUFA 18:2 | 3.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.16 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.5 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 1.2 g |
| SFA 18:0 | 1.2 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereal, salvado de avena, listo para comer
Cada 100 gramos de cereal, salvado de avena, listo para comer contienen 42 mg de calcio, 2.9 mg de cinc, 0.31 mg de cobre, 324 mg de fósforo, 12.3 mg de hierro, 109 mg de magnesio, 287 mg de potasio, 23 µg de selenio, y 235 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereal, salvado de avena, listo para comer, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 42 mg | 3% |
| Cinc | 2.9 mg | 26% |
| Cobre | 0.31 mg | 34% |
| Fósforo | 324 mg | 26% |
| Hierro | 12.3 mg | 68% |
| Magnesio | 109 mg | 26% |
| Potasio | 287 mg | 6% |
| Selenio | 23 µg | 42% |
| Sodio | 235 mg | 10% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de cereal, salvado de avena, listo para comer te proveen el 68% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 42% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (3%); 100 gramos de cereal, salvado de avena, listo para comer contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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