Calorías
379
kcal
Proteínas
7.7
g
Carbohidratos
77.7
g
Grasas
4
g
Cada 100 gramos de cereal, listo para comer, NFS proveen 379 calorías (kcal) con 7.7 gramos de proteínas, 77.7 gramos de carbohidratos, y 4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 379 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cereal, listo para comer, NFS proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cereal, listo para comer, NFS de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 379 kcal |
| Proteínas | 7.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 77.7 g |
| Fibra | 6.6 g |
| Grasas | 4 g |
| Agua | 8.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cereal, listo para comer, NFS
Cada 100 gramos de cereal, listo para comer, NFS contienen 120 µg de ácido fólico, 19.1 mg de colina, 142 µg de folato, 572 µg de luteína + zeaxantina, 6.8 mg de niacina, 0.57 mg de riboflavina, 0.68 mg de tiamina, 3 µg de vitamina A, 0.9 µg de vitamina B-12, 0.9 µg de vitamina B-12, 0.74 mg de vitamina B-6, 17.1 mg de vitamina C, 5 µg de vitamina D, 0.3 mg de vitamina E, y 1.8 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cereal, listo para comer, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 120 µg | 30% |
| Colina, total | 19.1 mg | |
| Folato, total | 142 µg | 36% |
| Luteína + zeaxantina | 572 µg | |
| Niacina | 6.8 mg | 42% |
| Riboflavina | 0.57 mg | 44% |
| Tiamina | 0.68 mg | 57% |
| Vitamina A (RAE) | 3 µg | 0% |
| Alfa-caroteno | 19 µg | |
| Beta-caroteno | 30 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.9 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.9 µg | 38% |
| Vitamina B-6 | 0.74 mg | 43% |
| Vitamina C | 17.1 mg | 19% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 5 µg | 25% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.3 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.8 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de cereal, listo para comer, NFS te proveen el 57% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 44% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%); 100 gramos de cereal, listo para comer, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de cereal, listo para comer, NFS
Cada 100 gramos de cereal, listo para comer, NFS contienen 1.2 g de grasas monoinsaturadas, 1.4 g de grasas poliinsaturadas, y 0.69 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cereal, listo para comer, NFS, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cereal, listo para comer, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 1.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.4 g |
| PUFA 18:2 | 1.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.69 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.49 g |
| SFA 18:0 | 0.16 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de cereal, listo para comer, NFS
Cada 100 gramos de cereal, listo para comer, NFS contienen 182 mg de calcio, 1.7 mg de cinc, 0.19 mg de cobre, 198 mg de fósforo, 15.6 mg de hierro, 66 mg de magnesio, 193 mg de potasio, 15.4 µg de selenio, y 527 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cereal, listo para comer, NFS, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 182 mg | 14% |
| Cinc | 1.7 mg | 15% |
| Cobre | 0.19 mg | 21% |
| Fósforo | 198 mg | 16% |
| Hierro | 15.6 mg | 86% |
| Magnesio | 66 mg | 16% |
| Potasio | 193 mg | 4% |
| Selenio | 15.4 µg | 28% |
| Sodio | 527 mg | 23% |
Este alimento es rico en hierro. Cada 100 gramos de cereal, listo para comer, NFS te proveen el 86% del requerimiento diario de hierro. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 28% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de cereal, listo para comer, NFS contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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