Calorías
629
kcal
Proteínas
11.6
g
Carbohidratos
19.3
g
Grasas
61
g
Cada 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos proveen 629 calorías (kcal) con 11.6 gramos de proteínas, 19.3 gramos de carbohidratos, y 61 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 629 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 629 kcal |
| Proteínas | 11.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 19.3 g |
| Fibra | 10.7 g |
| Grasas | 61 g |
| Agua | 5.9 g |
| Ceniza | 2.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos
Cada 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos contienen 0.21 mg de ácido pantoténico, 58 µg de folato, 4.4 mg de niacina, 0.22 mg de riboflavina, 1.2 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.11 mg de vitamina B-6, y 2 mg de vitamina C.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.21 mg | 4% |
| Folato, total | 58 µg | 15% |
| Niacina | 4.4 mg | 27% |
| Riboflavina | 0.22 mg | 17% |
| Tiamina | 1.2 mg | 104% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Vitamina B-6 | 0.11 mg | 7% |
| Vitamina C | 2 mg | 2% |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos te proveen el 104% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (2%), y ácido pantoténico (4%); 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos
Cada 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos contienen 22.9 g de grasas monoinsaturadas, 25.7 g de grasas poliinsaturadas, y 9.4 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 22.9 g |
| MUFA 16:1 | 0.25 g |
| MUFA 18:1 | 21.5 g |
| MUFA 20:1 | 1.2 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 25.7 g |
| PUFA 18:2 | 24.9 g |
| PUFA 18:3 | 0.79 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 9.4 g |
| SFA 16:0 | 4.4 g |
| SFA 18:0 | 2 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos
Cada 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos contienen 8 mg de calcio, 4.3 mg de cinc, 1 mg de cobre, 35 mg de fósforo, 3.1 mg de hierro, 234 mg de magnesio, 4.3 mg de manganeso, 628 mg de potasio, y 72 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 8 mg | 1% |
| Cinc | 4.3 mg | 39% |
| Cobre | 1 mg | 115% |
| Fósforo | 35 mg | 3% |
| Hierro | 3.1 mg | 17% |
| Magnesio | 234 mg | 56% |
| Manganeso | 4.3 mg | 188% |
| Potasio | 628 mg | 13% |
| Sodio | 72 mg | 3% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos te proveen el 188% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 115% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), sodio (3%), y fósforo (3%); 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de nueces, piñones, piñones, secos, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 1.1 g |
| Ácido glutamico | 2 g |
| Alanina | 0.61 g |
| Arginina | 2.3 g |
| Cistina | 0.21 g |
| Fenilalanina | 0.44 g |
| Glicina | 0.59 g |
| Histidina | 0.28 g |
| Isoleucina | 0.45 g |
| Leucina | 0.83 g |
| Lisina | 0.43 g |
| Metionina | 0.21 g |
| Prolina | 0.62 g |
| Serina | 0.49 g |
| Tirosina | 0.42 g |
| Treonina | 0.37 g |
| Triptófano | 0.15 g |
| Valina | 0.6 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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