Calorías

333

kcal

Proteínas

1.3

g

Carbohidratos

80.5

g

Grasas

0.73

g

Cada 100 gramos de cerezas, secas proveen 333 calorías (kcal) con 1.3 gramos de proteínas, 80.5 gramos de carbohidratos, y 0.73 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 333 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de cerezas, secas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de cerezas, secas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía333 kcal
Proteínas1.3 g
Carbohidratos
Carbohidratos, por diferencia80.5 g
Fibra2.5 g
Grasas0.73 g
Agua16.6 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de cerezas, secas

Cada 100 gramos de cerezas, secas contienen 14.7 mg de colina, 11 µg de folato, 173 µg de luteína + zeaxantina, 0.87 mg de niacina, 0.1 mg de riboflavina, 0.06 mg de tiamina, 141 µg de vitamina A, 0.1 mg de vitamina B-6, 19.3 mg de vitamina C, 0.17 mg de vitamina E, y 5.1 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de cerezas, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total14.7 mg
Folato, total11 µg3%
Luteína + zeaxantina173 µg
Niacina0.87 mg5%
Riboflavina0.1 mg8%
Tiamina0.06 mg5%
Vitamina A (RAE)141 µg16%
Beta-caroteno1697 µg
Vitamina B-60.1 mg6%
Vitamina C19.3 mg21%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.17 mg1%
Vitamina K1 (filoquinona)5.1 µg

Este alimento es rico en vitamina C. Cada 100 gramos de cerezas, secas te proveen el 21% del requerimiento diario de vitamina C.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), y folato (3%); 100 gramos de cerezas, secas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de cerezas, secas

Cada 100 gramos de cerezas, secas contienen 0.18 g de grasas monoinsaturadas, 0.19 g de grasas poliinsaturadas, y 0.15 g de grasas saturadas.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de cerezas, secas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de cerezas, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales0.18 g
MUFA 16:10 g
MUFA 18:10.18 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.19 g
PUFA 18:20.1 g
PUFA 18:30.09 g
Ácidos grasos, saturados totales0.15 g
SFA 14:00 g
SFA 16:00.1 g
SFA 18:00.04 g

Cuántos minerales contienen 100 gramos de cerezas, secas

Cada 100 gramos de cerezas, secas contienen 38 mg de calcio, 0.25 mg de cinc, 0.23 mg de cobre, 36 mg de fósforo, 0.68 mg de hierro, 22 mg de magnesio, 376 mg de potasio, 0.4 µg de selenio, y 13 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de cerezas, secas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio38 mg3%
Cinc0.25 mg2%
Cobre0.23 mg25%
Fósforo36 mg3%
Hierro0.68 mg4%
Magnesio22 mg5%
Potasio376 mg8%
Selenio0.4 µg1%
Sodio13 mg1%

Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de cerezas, secas te proveen el 25% del requerimiento diario de cobre.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (1%), selenio (1%), cinc (2%), fósforo (3%), calcio (3%), y hierro (4%); 100 gramos de cerezas, secas contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

Alimentos relacionados