Calorías
615
kcal
Proteínas
16.4
g
Carbohidratos
22.5
g
Grasas
55.5
g
Cada 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, sin sal proveen 615 calorías (kcal) con 16.4 gramos de proteínas, 22.5 gramos de carbohidratos, y 55.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 615 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, sin sal proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, sin sal de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 615 kcal |
| Proteínas | 16.4 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 22.5 g |
| Fibra | 7.4 g |
| Grasas | 55.5 g |
| Agua | 2.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, sin sal
Cada 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, sin sal contienen 50.7 mg de colina, 60 µg de folato, 99 µg de luteína + zeaxantina, 2 mg de niacina, 0.48 mg de riboflavina, 0.3 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.3 mg de vitamina B-6, 0.9 mg de vitamina C, 9.9 mg de vitamina E, y 16.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 50.7 mg | |
| Folato, total | 60 µg | 15% |
| Luteína + zeaxantina | 99 µg | |
| Niacina | 2 mg | 12% |
| Riboflavina | 0.48 mg | 37% |
| Tiamina | 0.3 mg | 25% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Beta-caroteno | 15 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.3 mg | 18% |
| Vitamina C | 0.9 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 9.9 mg | 66% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 16.4 µg |
Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, sin sal te proveen el 66% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 37% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%); 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, sin sal
Cada 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, sin sal contienen 30 g de grasas monoinsaturadas, 15.8 g de grasas poliinsaturadas, y 7.2 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, sin sal, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 30 g |
| MUFA 16:1 | 0.24 g |
| MUFA 18:1 | 29.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.11 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 15.8 g |
| PUFA 18:2 | 14.8 g |
| PUFA 18:3 | 0.94 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 7.2 g |
| SFA 10:0 | 0.04 g |
| SFA 12:0 | 0.24 g |
| SFA 14:0 | 0.12 g |
| SFA 16:0 | 4.6 g |
| SFA 18:0 | 2 g |
| SFA 8:0 | 0.04 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, sin sal
Cada 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, sin sal contienen 135 mg de calcio, 3.9 mg de cinc, 1.6 mg de cobre, 445 mg de fósforo, 4.2 mg de hierro, 231 mg de magnesio, 620 mg de potasio, 143 µg de selenio, y 7 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 135 mg | 10% |
| Cinc | 3.9 mg | 35% |
| Cobre | 1.6 mg | 173% |
| Fósforo | 445 mg | 36% |
| Hierro | 4.2 mg | 23% |
| Magnesio | 231 mg | 55% |
| Potasio | 620 mg | 13% |
| Selenio | 143 µg | 259% |
| Sodio | 7 mg | 0% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, sin sal te proveen el 259% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 173% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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