Calorías
610
kcal
Proteínas
16.3
g
Carbohidratos
22.3
g
Grasas
55.1
g
Cada 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, salados proveen 610 calorías (kcal) con 16.3 gramos de proteínas, 22.3 gramos de carbohidratos, y 55.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 610 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, salados proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, salados de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 610 kcal |
| Proteínas | 16.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 22.3 g |
| Fibra | 7.3 g |
| Grasas | 55.1 g |
| Agua | 2.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, salados
Cada 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, salados contienen 50.3 mg de colina, 59 µg de folato, 98 µg de luteína + zeaxantina, 1.9 mg de niacina, 0.47 mg de riboflavina, 0.29 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.3 mg de vitamina B-6, 0.9 mg de vitamina C, 9.8 mg de vitamina E, y 16.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, salados, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 50.3 mg | |
| Folato, total | 59 µg | 15% |
| Luteína + zeaxantina | 98 µg | |
| Niacina | 1.9 mg | 12% |
| Riboflavina | 0.47 mg | 36% |
| Tiamina | 0.29 mg | 25% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Beta-caroteno | 15 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.3 mg | 18% |
| Vitamina C | 0.9 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 9.8 mg | 65% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 16.2 µg |
Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, salados te proveen el 65% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 36% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%); 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, salados contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, salados
Cada 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, salados contienen 29.8 g de grasas monoinsaturadas, 15.6 g de grasas poliinsaturadas, y 7.2 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, salados, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, salados, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 29.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.24 g |
| MUFA 18:1 | 29.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.11 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 15.6 g |
| PUFA 18:2 | 14.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.93 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 7.2 g |
| SFA 10:0 | 0.04 g |
| SFA 12:0 | 0.24 g |
| SFA 14:0 | 0.12 g |
| SFA 16:0 | 4.5 g |
| SFA 18:0 | 2 g |
| SFA 8:0 | 0.04 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, salados
Cada 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, salados contienen 134 mg de calcio, 3.9 mg de cinc, 1.5 mg de cobre, 441 mg de fósforo, 4.1 mg de hierro, 229 mg de magnesio, 615 mg de potasio, 142 µg de selenio, y 320 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, salados, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 134 mg | 10% |
| Cinc | 3.9 mg | 35% |
| Cobre | 1.5 mg | 171% |
| Fósforo | 441 mg | 35% |
| Hierro | 4.1 mg | 23% |
| Magnesio | 229 mg | 55% |
| Potasio | 615 mg | 13% |
| Selenio | 142 µg | 257% |
| Sodio | 320 mg | 14% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de frutos secos mixtos, sin cacahuetes, salados te proveen el 257% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 171% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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