Calorías
452
kcal
Proteínas
10.9
g
Carbohidratos
51.1
g
Grasas
26.7
g
Cada 100 gramos de mezcla de frutos secos y frutas proveen 452 calorías (kcal) con 10.9 gramos de proteínas, 51.1 gramos de carbohidratos, y 26.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 452 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de mezcla de frutos secos y frutas proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos y frutas de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 452 kcal |
| Proteínas | 10.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 51.1 g |
| Fibra | 6.5 g |
| Grasas | 26.7 g |
| Agua | 8.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos y frutas
Cada 100 gramos de mezcla de frutos secos y frutas contienen 32.7 mg de colina, 51 µg de folato, 54 µg de luteína + zeaxantina, 4.1 mg de niacina, 0.19 mg de riboflavina, 0.13 mg de tiamina, 1 µg de vitamina A, 0.26 mg de vitamina B-6, 0.9 mg de vitamina C, 5.6 mg de vitamina E, y 7.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos y frutas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 32.7 mg | |
| Folato, total | 51 µg | 13% |
| Luteína + zeaxantina | 54 µg | |
| Niacina | 4.1 mg | 26% |
| Riboflavina | 0.19 mg | 15% |
| Tiamina | 0.13 mg | 11% |
| Vitamina A (RAE) | 1 µg | 0% |
| Beta-caroteno | 10 µg | |
| Vitamina B-6 | 0.26 mg | 15% |
| Vitamina C | 0.9 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 5.6 mg | 37% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 7.6 µg |
Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de mezcla de frutos secos y frutas te proveen el 37% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%); 100 gramos de mezcla de frutos secos y frutas contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos y frutas
Cada 100 gramos de mezcla de frutos secos y frutas contienen 12.5 g de grasas monoinsaturadas, 8.4 g de grasas poliinsaturadas, y 3.7 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos y frutas, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos y frutas, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 12.5 g |
| MUFA 16:1 | 0.06 g |
| MUFA 18:1 | 12.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.16 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 8.4 g |
| PUFA 18:2 | 8.2 g |
| PUFA 18:3 | 0.26 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.7 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.05 g |
| SFA 14:0 | 0.03 g |
| SFA 16:0 | 2.1 g |
| SFA 18:0 | 0.91 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos y frutas
Cada 100 gramos de mezcla de frutos secos y frutas contienen 62 mg de calcio, 2 mg de cinc, 0.64 mg de cobre, 298 mg de fósforo, 2.1 mg de hierro, 112 mg de magnesio, 523 mg de potasio, 36 µg de selenio, y 134 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos y frutas, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 62 mg | 5% |
| Cinc | 2 mg | 18% |
| Cobre | 0.64 mg | 71% |
| Fósforo | 298 mg | 24% |
| Hierro | 2.1 mg | 12% |
| Magnesio | 112 mg | 27% |
| Potasio | 523 mg | 11% |
| Selenio | 36 µg | 65% |
| Sodio | 134 mg | 6% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de mezcla de frutos secos y frutas te proveen el 71% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 65% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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