Calorías
474
kcal
Proteínas
13.1
g
Carbohidratos
50.7
g
Grasas
27.6
g
Cada 100 gramos de mezcla de frutos secos con pretzels, cereal o granola proveen 474 calorías (kcal) con 13.1 gramos de proteínas, 50.7 gramos de carbohidratos, y 27.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 474 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de mezcla de frutos secos con pretzels, cereal o granola proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos con pretzels, cereal o granola de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 474 kcal |
| Proteínas | 13.1 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 50.7 g |
| Fibra | 6.1 g |
| Grasas | 27.6 g |
| Agua | 5.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos con pretzels, cereal o granola
Cada 100 gramos de mezcla de frutos secos con pretzels, cereal o granola contienen 36 µg de ácido fólico, 38 mg de colina, 96 µg de folato, 39 µg de luteína + zeaxantina, 5.3 mg de niacina, 0.26 mg de riboflavina, 0.22 mg de tiamina, 0.26 mg de vitamina B-6, 1.2 mg de vitamina C, 5.5 mg de vitamina E, y 6.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos con pretzels, cereal o granola, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 36 µg | 9% |
| Colina, total | 38 mg | |
| Folato, total | 96 µg | 24% |
| Luteína + zeaxantina | 39 µg | |
| Niacina | 5.3 mg | 33% |
| Riboflavina | 0.26 mg | 20% |
| Tiamina | 0.22 mg | 18% |
| Vitamina B-6 | 0.26 mg | 15% |
| Vitamina C | 1.2 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 5.5 mg | 36% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 6.9 µg |
Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de mezcla de frutos secos con pretzels, cereal o granola te proveen el 36% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 33% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%); 100 gramos de mezcla de frutos secos con pretzels, cereal o granola contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos con pretzels, cereal o granola
Cada 100 gramos de mezcla de frutos secos con pretzels, cereal o granola contienen 12.8 g de grasas monoinsaturadas, 8.8 g de grasas poliinsaturadas, y 3.8 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos con pretzels, cereal o granola, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos con pretzels, cereal o granola, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 12.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.07 g |
| MUFA 18:1 | 12.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.16 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 8.8 g |
| PUFA 18:2 | 8.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.27 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.8 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.05 g |
| SFA 14:0 | 0.03 g |
| SFA 16:0 | 2.2 g |
| SFA 18:0 | 0.92 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos con pretzels, cereal o granola
Cada 100 gramos de mezcla de frutos secos con pretzels, cereal o granola contienen 60 mg de calcio, 2.2 mg de cinc, 0.64 mg de cobre, 319 mg de fósforo, 3 mg de hierro, 115 mg de magnesio, 480 mg de potasio, 37.3 µg de selenio, y 444 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de mezcla de frutos secos con pretzels, cereal o granola, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 60 mg | 5% |
| Cinc | 2.2 mg | 20% |
| Cobre | 0.64 mg | 71% |
| Fósforo | 319 mg | 26% |
| Hierro | 3 mg | 17% |
| Magnesio | 115 mg | 27% |
| Potasio | 480 mg | 10% |
| Selenio | 37.3 µg | 68% |
| Sodio | 444 mg | 19% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de mezcla de frutos secos con pretzels, cereal o granola te proveen el 71% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 68% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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