Calorías
486
kcal
Proteínas
13.8
g
Carbohidratos
44.3
g
Grasas
31.9
g
Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, fruta y nuez proveen 486 calorías (kcal) con 13.8 gramos de proteínas, 44.3 gramos de carbohidratos, y 31.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 486 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de barra de cereal o granola, fruta y nuez proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, fruta y nuez de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 486 kcal |
| Proteínas | 13.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 44.3 g |
| Fibra | 6.4 g |
| Grasas | 31.9 g |
| Agua | 7.8 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, fruta y nuez
Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, fruta y nuez contienen 37.4 mg de colina, 55 µg de folato, 19 µg de luteína + zeaxantina, 2.9 mg de niacina, 0.46 mg de riboflavina, 0.18 mg de tiamina, 0.15 mg de vitamina B-6, 0.1 mg de vitamina C, 10.2 mg de vitamina E, y 7.7 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, fruta y nuez, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 37.4 mg | |
| Folato, total | 55 µg | 14% |
| Luteína + zeaxantina | 19 µg | |
| Niacina | 2.9 mg | 18% |
| Riboflavina | 0.46 mg | 35% |
| Tiamina | 0.18 mg | 15% |
| Vitamina B-6 | 0.15 mg | 9% |
| Vitamina C | 0.1 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 10.2 mg | 68% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 7.7 µg |
Este alimento es rico en vitamina E. Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, fruta y nuez te proveen el 68% del requerimiento diario de vitamina E. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 35% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, fruta y nuez
Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, fruta y nuez contienen 19 g de grasas monoinsaturadas, 7.5 g de grasas poliinsaturadas, y 3.8 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, fruta y nuez, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, fruta y nuez, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 19 g |
| MUFA 16:1 | 0.15 g |
| MUFA 18:1 | 18.7 g |
| MUFA 20:1 | 0.1 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 7.5 g |
| PUFA 18:2 | 7.4 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.8 g |
| SFA 10:0 | 0.03 g |
| SFA 12:0 | 0.16 g |
| SFA 14:0 | 0.07 g |
| SFA 16:0 | 2.5 g |
| SFA 18:0 | 0.95 g |
| SFA 8:0 | 0.03 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, fruta y nuez
Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, fruta y nuez contienen 115 mg de calcio, 2.7 mg de cinc, 0.95 mg de cobre, 314 mg de fósforo, 3.1 mg de hierro, 166 mg de magnesio, 460 mg de potasio, 5.2 µg de selenio, y 46 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de barra de cereal o granola, fruta y nuez, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 115 mg | 9% |
| Cinc | 2.7 mg | 25% |
| Cobre | 0.95 mg | 106% |
| Fósforo | 314 mg | 25% |
| Hierro | 3.1 mg | 17% |
| Magnesio | 166 mg | 40% |
| Potasio | 460 mg | 10% |
| Selenio | 5.2 µg | 9% |
| Sodio | 46 mg | 2% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de barra de cereal o granola, fruta y nuez te proveen el 106% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en magnesio porque con cada 100 gramos obtienes el 40% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de sodio (2%); 100 gramos de barra de cereal o granola, fruta y nuez contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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