Las mejores fuentes de Manganeso

Contenido de manganeso en 100 gramos de cada alimento.

#	Alimento	Valor
41	Especias, estragón, seco	8 mg
42	Frutos secos, formulados, a base de trigo, sin sabor, con sal añadida	7.9 mg
43	Especias, tomillo, seco	7.9 mg
44	Avellanas picudas (indios de las llanuras del norte)	7.6 mg
45	Semillas, semillas de cáñamo, sin cáscara	7.6 mg
46	Especias, semilla de apio	7.6 mg
47	Nueces, formuladas, a base de trigo, todos los sabores excepto macadamia, sin sal	6.9 mg
48	Especias, condimentos para aves	6.9 mg
49	Moluscos, mejillón, azul, cocido, calor húmedo	6.8 mg
50	Especias, semilla de amapola	6.7 mg
51	Fireweed, hojas, crudas	6.7 mg
52	Nueces, nueces, secas	6.6 mg
53	Especias, semilla de hinojo	6.5 mg
54	Especias, hoja de cilantro, seca	6.4 mg
55	Snacks, pasteles de arroz, arroz integral, trigo sarraceno, sin sal	6.2 mg
56	Bocadillos, pasteles de arroz, arroz integral, trigo sarraceno	6.2 mg
57	Nueces, avellanas o avellanas	6.2 mg
58	Especias, saladas, molidas	6.1 mg
59	Carne de res, Nueva Zelanda, importada, variedad de carnes y subproductos, callos cocidos, hervidos	6.1 mg
60	Harina de centeno, oscura	6.1 mg