Contenido de Biotina en 100 gramos de cada alimento.
| # | Alimento | Valor |
|---|---|---|
| 21 | Nueces, piñones, crudos | 12.9 µg |
| 22 | Champiñón, crimini | 12.6 µg |
| 23 | Hongo, enoki | 12.5 µg |
| 24 | Mijo, grano entero | 11.4 µg |
| 25 | Champiñón, portabella | 11.1 µg |
| 26 | Hongo, ostra rey | 10.8 µg |
| 27 | Harina, espelta, grano entero | 10.4 µg |
| 28 | Champiñones, botón blanco | 9.1 µg |
| 29 | Harina, centeno | 9 µg |
| 30 | Harina, cebada | 8.6 µg |
| 31 | Champiñón, haya | 8.1 µg |
| 32 | Champiñón, ostra | 7 µg |
| 33 | Champiñones, shiitake | 6.1 µg |
| 34 | Arroz, integral, de grano largo, no enriquecido, crudo | 5 µg |
| 35 | Espinacas, maduras | 4.3 µg |
| 36 | Frambuesas, crudas | 3.4 µg |
| 37 | Leche de soya, sin azúcar, natural, no perecedero | 3.3 µg |
| 38 | Frambuesas, crudas | 3 µg |
| 39 | Zanahorias, baby, crudas | 2.4 µg |
| 40 | Requesón, con toda la grasa, cuajada grande o pequeña | 2.3 µg |