Las mejores fuentes de Hierro

Contenido de hierro en 100 gramos de cada alimento.

#	Alimento	Valor
61	Cereales listos para comer, trigo, inflados, fortificados	31.7 mg
62	Cereales, MALT-O-MEAL, cereal de trigo caliente con arce y azúcar moreno, secos	31.3 mg
63	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Miel BUZZERS	31 mg
64	Cereales listos para comer, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN	31 mg
65	Cereales, MALT-O-MEAL, original, simple, seco	30.9 mg
66	Ganso, hígado, crudo	30.5 mg
67	Pato, domesticado, hígado, crudo	30.5 mg
68	Cereales, QUAKER, sémola instantánea, sabor a tocino campestre, seco	30.4 mg
69	Cereales, QUAKER, sémola de maíz, instantáneo, sabor a queso cheddar, seco	30.4 mg
70	Cereales, QUAKER, sémola instantánea con sabor a queso americano, seca	30.4 mg
71	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, COCO-ROOS	30 mg
72	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, COLOSSAL CRUNCH	30 mg
73	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, Honey Nut SCOOTERS	30 mg
74	Cereales, QUAKER, sémola instantánea, sabor a mantequilla, seco	30 mg
75	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, MARSHMALLOW MATEYS	30 mg
76	Alimentos para bebés, cereal integral multigrano, seco fortificado	30 mg
77	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, TOSTADORES DE CANELA	30 mg
78	Alimentos para bebés, cereales, mixtos, fortificados en seco	30 mg
79	Cereales listos para comer, POST, ALPHA-BITS	30 mg
80	Cereales listos para comer, MALT-O-MEAL, BERRY COLOSSAL CRUNCH	30 mg