Las mejores fuentes de Vitamina B-12

Contenido de Vitamina B-12 en 100 gramos de cada alimento.

#	Alimento	Valor
81	Pavo, todas las clases, corazón, crudo	13.3 µg
82	Pescado, arenque, atlántico, cocinado en seco	13.1 µg
83	Pavo, entero, menudos, crudo	13.1 µg
84	Pollo, capones, menudos, crudo	13 µg
85	Moluscos, ostra, oriental, salvaje, cocido, calor seco	12.9 µg
86	Ternera, variedad de carnes y subproductos, sesos, crudo	12.2 µg
87	Moluscos, mejillón, azul, crudo	12 µg
88	Pescado, caballa, salado	12 µg
89	Pescado, huevas, mezcla de especies, cocinado en seco	11.5 µg
90	Crustáceos, cangrejo, alaska king, cocidos, calor húmedo	11.5 µg
91	Pollo, asados o fritos, menudencias, crudo	11.4 µg
92	Cordero, variedad de carnes y subproductos, sesos, crudo	11.3 µg
93	Moluscos, almejas, especies mixtas, crudas	11.3 µg
94	Cordero, variedad de carnes y subproductos, corazón, cocido, estofado	11.2 µg
95	Barra formulada, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Energy Bar, todos los sabores	10.9 µg
96	Barra formulada, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON MULTIGRAIN CRUNCH BAR	10.9 µg
97	Barra formulada, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Chewy Chocolate Peanut Bar	10.9 µg
98	Barra formulada, MARS SNACKFOOD US, SNICKERS MARATHON Honey Nut Oat Bar	10.9 µg
99	Pescado, atún, fresco, atún rojo, cocido, calor seco	10.9 µg
100	Pollo, estofado, menudillos, crudo	10.8 µg