Calorías
213
kcal
Proteínas
25.6
g
Carbohidratos
1.5
g
Grasas
11.7
g
Cada 100 gramos de ternera, molida proveen 213 calorías (kcal) con 25.6 gramos de proteínas, 1.5 gramos de carbohidratos, y 11.7 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 213 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ternera, molida proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ternera, molida de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 213 kcal |
| Proteínas | 25.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 1.5 g |
| Grasas | 11.7 g |
| Agua | 59.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ternera, molida
Cada 100 gramos de ternera, molida contienen 119 mg de colina, 6 µg de folato, 7.8 mg de niacina, 0.43 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 3.5 µg de vitamina B-12, 0.5 mg de vitamina B-6, 1.4 µg de vitamina D, 0.26 mg de vitamina E, y 1.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ternera, molida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 119 mg | |
| Folato, total | 6 µg | 2% |
| Niacina | 7.8 mg | 49% |
| Riboflavina | 0.43 mg | 33% |
| Tiamina | 0.09 mg | 8% |
| Vitamina B-12 | 3.5 µg | 146% |
| Vitamina B-6 | 0.5 mg | 30% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1.4 µg | 7% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.26 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.5 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de ternera, molida te proveen el 146% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 49% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%), y folato (2%); 100 gramos de ternera, molida contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ternera, molida
Cada 100 gramos de ternera, molida contienen 5.6 g de grasas monoinsaturadas, 0.78 g de grasas poliinsaturadas, y 4.3 g de grasas saturadas. Además, contienen 76 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ternera, molida, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ternera, molida, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 5.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.43 g |
| MUFA 18:1 | 5 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.78 g |
| PUFA 18:2 | 0.63 g |
| PUFA 18:3 | 0.02 g |
| PUFA 20:4 | 0.13 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.3 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.26 g |
| SFA 16:0 | 2.5 g |
| SFA 18:0 | 1.4 g |
| Colesterol | 76 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ternera, molida
Cada 100 gramos de ternera, molida contienen 18 mg de calcio, 2.9 mg de cinc, 0.12 mg de cobre, 229 mg de fósforo, 1.5 mg de hierro, 34 mg de magnesio, 243 mg de potasio, 18.4 µg de selenio, y 452 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ternera, molida, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 18 mg | 1% |
| Cinc | 2.9 mg | 27% |
| Cobre | 0.12 mg | 13% |
| Fósforo | 229 mg | 18% |
| Hierro | 1.5 mg | 8% |
| Magnesio | 34 mg | 8% |
| Potasio | 243 mg | 5% |
| Selenio | 18.4 µg | 33% |
| Sodio | 452 mg | 20% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de ternera, molida te proveen el 33% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cinc porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%); 100 gramos de ternera, molida contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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