Calorías
260
kcal
Proteínas
10
g
Carbohidratos
17.1
g
Grasas
16.6
g
Cada 100 gramos de sándwich de ensalada de huevo en blanco proveen 260 calorías (kcal) con 10 gramos de proteínas, 17.1 gramos de carbohidratos, y 16.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 260 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de ensalada de huevo en blanco proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de huevo en blanco de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 260 kcal |
| Proteínas | 10 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 17.1 g |
| Fibra | 0.8 g |
| Grasas | 16.6 g |
| Agua | 54.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de huevo en blanco
Cada 100 gramos de sándwich de ensalada de huevo en blanco contienen 29 µg de ácido fólico, 166 mg de colina, 61 µg de folato, 205 µg de luteína + zeaxantina, 1.6 mg de niacina, 0.36 mg de riboflavina, 0.21 mg de tiamina, 82 µg de vitamina A, 0.61 µg de vitamina B-12, 0.1 mg de vitamina B-6, 1.2 µg de vitamina D, 1.1 mg de vitamina E, y 21.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de huevo en blanco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 29 µg | 7% |
| Colina, total | 166 mg | |
| Folato, total | 61 µg | 15% |
| Luteína + zeaxantina | 205 µg | |
| Niacina | 1.6 mg | 10% |
| Riboflavina | 0.36 mg | 27% |
| Tiamina | 0.21 mg | 17% |
| Vitamina A (RAE) | 82 µg | 9% |
| Beta-caroteno | 7 µg | |
| Beta-criptoxantina | 6 µg | |
| Retinol | 81 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.61 µg | 25% |
| Vitamina B-6 | 0.1 mg | 6% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1.2 µg | 6% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.1 mg | 7% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 21.5 µg |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de sándwich de ensalada de huevo en blanco te proveen el 27% del requerimiento diario de riboflavina. Además, es rico en vitamina B-12 porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de huevo en blanco
Cada 100 gramos de sándwich de ensalada de huevo en blanco contienen 4.6 g de grasas monoinsaturadas, 7.2 g de grasas poliinsaturadas, y 3.5 g de grasas saturadas. Además, contienen 205 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de huevo en blanco, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de huevo en blanco, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 4.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.18 g |
| MUFA 18:1 | 4.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 7.2 g |
| PUFA 18:2 | 6.3 g |
| PUFA 18:3 | 0.8 g |
| PUFA 20:4 | 0.09 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.02 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.5 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.03 g |
| SFA 16:0 | 2.4 g |
| SFA 18:0 | 0.93 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 205 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de huevo en blanco
Cada 100 gramos de sándwich de ensalada de huevo en blanco contienen 98 mg de calcio, 0.87 mg de cinc, 0.05 mg de cobre, 132 mg de fósforo, 1.8 mg de hierro, 14 mg de magnesio, 109 mg de potasio, 24.5 µg de selenio, y 411 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de huevo en blanco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 98 mg | 8% |
| Cinc | 0.87 mg | 8% |
| Cobre | 0.05 mg | 6% |
| Fósforo | 132 mg | 11% |
| Hierro | 1.8 mg | 10% |
| Magnesio | 14 mg | 3% |
| Potasio | 109 mg | 2% |
| Selenio | 24.5 µg | 45% |
| Sodio | 411 mg | 18% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de sándwich de ensalada de huevo en blanco te proveen el 45% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (2%), y magnesio (3%); 100 gramos de sándwich de ensalada de huevo en blanco contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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