Calorías
218
kcal
Proteínas
9.9
g
Carbohidratos
18.3
g
Grasas
11.8
g
Cada 100 gramos de sándwich de ensalada de atún en blanco proveen 218 calorías (kcal) con 9.9 gramos de proteínas, 18.3 gramos de carbohidratos, y 11.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 218 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de sándwich de ensalada de atún en blanco proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de atún en blanco de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 218 kcal |
| Proteínas | 9.9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 18.3 g |
| Fibra | 1 g |
| Grasas | 11.8 g |
| Agua | 58.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de atún en blanco
Cada 100 gramos de sándwich de ensalada de atún en blanco contienen 29 µg de ácido fólico, 20.6 mg de colina, 44 µg de folato, 69 µg de luteína + zeaxantina, 5 mg de niacina, 0.12 mg de riboflavina, 0.18 mg de tiamina, 14 µg de vitamina A, 0.9 µg de vitamina B-12, 0.15 mg de vitamina B-6, 0.5 mg de vitamina C, 0.4 µg de vitamina D, 0.7 mg de vitamina E, y 29.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de atún en blanco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 29 µg | 7% |
| Colina, total | 20.6 mg | |
| Folato, total | 44 µg | 11% |
| Luteína + zeaxantina | 69 µg | |
| Niacina | 5 mg | 31% |
| Riboflavina | 0.12 mg | 9% |
| Tiamina | 0.18 mg | 15% |
| Vitamina A (RAE) | 14 µg | 2% |
| Alfa-caroteno | 5 µg | |
| Beta-caroteno | 61 µg | |
| Beta-criptoxantina | 12 µg | |
| Retinol | 8 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.9 µg | 38% |
| Vitamina B-6 | 0.15 mg | 9% |
| Vitamina C | 0.5 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.4 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.7 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 29.9 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de sándwich de ensalada de atún en blanco te proveen el 38% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), vitamina D (2%), y vitamina A (2%); 100 gramos de sándwich de ensalada de atún en blanco contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de atún en blanco
Cada 100 gramos de sándwich de ensalada de atún en blanco contienen 2.6 g de grasas monoinsaturadas, 6.8 g de grasas poliinsaturadas, y 2 g de grasas saturadas. Además, contienen 18 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de atún en blanco, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de atún en blanco, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 2.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 2.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 6.8 g |
| PUFA 18:2 | 5.9 g |
| PUFA 18:3 | 0.81 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.07 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 1.3 g |
| SFA 18:0 | 0.53 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0 g |
| Colesterol | 18 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de atún en blanco
Cada 100 gramos de sándwich de ensalada de atún en blanco contienen 84 mg de calcio, 0.56 mg de cinc, 0.07 mg de cobre, 91 mg de fósforo, 1.8 mg de hierro, 19 mg de magnesio, 142 mg de potasio, 31.3 µg de selenio, y 435 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de sándwich de ensalada de atún en blanco, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 84 mg | 6% |
| Cinc | 0.56 mg | 5% |
| Cobre | 0.07 mg | 8% |
| Fósforo | 91 mg | 7% |
| Hierro | 1.8 mg | 10% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Potasio | 142 mg | 3% |
| Selenio | 31.3 µg | 57% |
| Sodio | 435 mg | 19% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de sándwich de ensalada de atún en blanco te proveen el 57% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de sándwich de ensalada de atún en blanco contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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