Calorías
245
kcal
Proteínas
10.7
g
Carbohidratos
16.9
g
Grasas
14.9
g
Cada 100 gramos de wrap de sándwich de ensalada de atún proveen 245 calorías (kcal) con 10.7 gramos de proteínas, 16.9 gramos de carbohidratos, y 14.9 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 245 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de wrap de sándwich de ensalada de atún proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de wrap de sándwich de ensalada de atún de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 245 kcal |
| Proteínas | 10.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 16.9 g |
| Fibra | 1.3 g |
| Grasas | 14.9 g |
| Agua | 55.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de wrap de sándwich de ensalada de atún
Cada 100 gramos de wrap de sándwich de ensalada de atún contienen 24 µg de ácido fólico, 18.6 mg de colina, 36 µg de folato, 53 µg de luteína + zeaxantina, 4.4 mg de niacina, 0.16 mg de riboflavina, 0.17 mg de tiamina, 42 µg de vitamina A, 0.96 µg de vitamina B-12, 0.14 mg de vitamina B-6, 0.4 mg de vitamina C, 0.8 µg de vitamina D, 0.63 mg de vitamina E, y 29.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de wrap de sándwich de ensalada de atún, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 24 µg | 6% |
| Colina, total | 18.6 mg | |
| Folato, total | 36 µg | 9% |
| Luteína + zeaxantina | 53 µg | |
| Niacina | 4.4 mg | 28% |
| Riboflavina | 0.16 mg | 12% |
| Tiamina | 0.17 mg | 14% |
| Vitamina A (RAE) | 42 µg | 5% |
| Alfa-caroteno | 4 µg | |
| Beta-caroteno | 61 µg | |
| Beta-criptoxantina | 11 µg | |
| Retinol | 36 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.96 µg | 40% |
| Vitamina B-6 | 0.14 mg | 8% |
| Vitamina C | 0.4 mg | 0% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.8 µg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.63 mg | 4% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 29.1 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de wrap de sándwich de ensalada de atún te proveen el 40% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 28% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (4%), y vitamina D (4%); 100 gramos de wrap de sándwich de ensalada de atún contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de wrap de sándwich de ensalada de atún
Cada 100 gramos de wrap de sándwich de ensalada de atún contienen 3.3 g de grasas monoinsaturadas, 6.3 g de grasas poliinsaturadas, y 4.1 g de grasas saturadas. Además, contienen 26 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de wrap de sándwich de ensalada de atún, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de wrap de sándwich de ensalada de atún, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.3 g |
| MUFA 16:1 | 0.07 g |
| MUFA 18:1 | 3.2 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 6.3 g |
| PUFA 18:2 | 5.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.75 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.06 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 4.1 g |
| SFA 10:0 | 0.08 g |
| SFA 12:0 | 0.09 g |
| SFA 14:0 | 0.3 g |
| SFA 16:0 | 2.3 g |
| SFA 18:0 | 1 g |
| SFA 4:0 | 0.06 g |
| SFA 6:0 | 0.05 g |
| SFA 8:0 | 0.03 g |
| Colesterol | 26 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de wrap de sándwich de ensalada de atún
Cada 100 gramos de wrap de sándwich de ensalada de atún contienen 142 mg de calcio, 0.72 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 166 mg de fósforo, 1.7 mg de hierro, 18 mg de magnesio, 145 mg de potasio, 30.1 µg de selenio, y 577 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de wrap de sándwich de ensalada de atún, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 142 mg | 11% |
| Cinc | 0.72 mg | 7% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 166 mg | 13% |
| Hierro | 1.7 mg | 10% |
| Magnesio | 18 mg | 4% |
| Potasio | 145 mg | 3% |
| Selenio | 30.1 µg | 55% |
| Sodio | 577 mg | 25% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de wrap de sándwich de ensalada de atún te proveen el 55% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 25% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%), y magnesio (4%); 100 gramos de wrap de sándwich de ensalada de atún contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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