Calorías
190
kcal
Proteínas
10.3
g
Carbohidratos
2.7
g
Grasas
15.4
g
Cada 100 gramos de ensalada de atun con huevo proveen 190 calorías (kcal) con 10.3 gramos de proteínas, 2.7 gramos de carbohidratos, y 15.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 190 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ensalada de atun con huevo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ensalada de atun con huevo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 190 kcal |
| Proteínas | 10.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.7 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Grasas | 15.4 g |
| Agua | 70.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ensalada de atun con huevo
Cada 100 gramos de ensalada de atun con huevo contienen 46.6 mg de colina, 14 µg de folato, 104 µg de luteína + zeaxantina, 4.7 mg de niacina, 0.1 mg de riboflavina, 0.03 mg de tiamina, 31 µg de vitamina A, 1.3 µg de vitamina B-12, 0.18 mg de vitamina B-6, 0.7 mg de vitamina C, 0.8 µg de vitamina D, 0.94 mg de vitamina E, y 40.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ensalada de atun con huevo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 46.6 mg | |
| Folato, total | 14 µg | 4% |
| Luteína + zeaxantina | 104 µg | |
| Niacina | 4.7 mg | 30% |
| Riboflavina | 0.1 mg | 8% |
| Tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina A (RAE) | 31 µg | 3% |
| Alfa-caroteno | 7 µg | |
| Beta-caroteno | 84 µg | |
| Beta-criptoxantina | 17 µg | |
| Retinol | 23 µg | |
| Vitamina B-12 | 1.3 µg | 55% |
| Vitamina B-6 | 0.18 mg | 10% |
| Vitamina C | 0.7 mg | 1% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.8 µg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.94 mg | 6% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 40.9 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de ensalada de atun con huevo te proveen el 55% del requerimiento diario de vitamina B-12. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 30% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina C (1%), tiamina (2%), vitamina A (3%), vitamina D (4%), y folato (4%); 100 gramos de ensalada de atun con huevo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ensalada de atun con huevo
Cada 100 gramos de ensalada de atun con huevo contienen 3.6 g de grasas monoinsaturadas, 8.6 g de grasas poliinsaturadas, y 2.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 56 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ensalada de atun con huevo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ensalada de atun con huevo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.05 g |
| MUFA 18:1 | 3.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.05 g |
| MUFA 22:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 8.6 g |
| PUFA 18:2 | 7.4 g |
| PUFA 18:3 | 1 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.03 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.1 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 2.6 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 1.8 g |
| SFA 18:0 | 0.68 g |
| Colesterol | 56 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ensalada de atun con huevo
Cada 100 gramos de ensalada de atun con huevo contienen 23 mg de calcio, 0.46 mg de cinc, 0.04 mg de cobre, 88 mg de fósforo, 1 mg de hierro, 14 mg de magnesio, 151 mg de potasio, 34.9 µg de selenio, y 389 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ensalada de atun con huevo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 23 mg | 2% |
| Cinc | 0.46 mg | 4% |
| Cobre | 0.04 mg | 4% |
| Fósforo | 88 mg | 7% |
| Hierro | 1 mg | 6% |
| Magnesio | 14 mg | 3% |
| Potasio | 151 mg | 3% |
| Selenio | 34.9 µg | 63% |
| Sodio | 389 mg | 17% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de ensalada de atun con huevo te proveen el 63% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (2%), potasio (3%), magnesio (3%), cobre (4%), y cinc (4%); 100 gramos de ensalada de atun con huevo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
Alimentos relacionados
- Ensalada de siete capas, ensalada de lechuga hecha con una combinación de cebolla, apio, pimiento verde, guisantes, mayonesa, queso, huevos y/o tocino
- Ensalada de macarrones o pasta con atún y huevo
- Tortilla de huevo o huevo revuelto, con queso, hecho con margarina
- Tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso, carne y vegetales distintos de los verdes oscuros y/o tomates, NS en cuanto a la grasa
- Tortilla de huevos o huevos revueltos, con queso y verduras de color verde oscuro, NS en cuanto a la grasa
- Ensalada de atun con queso
- Ensalada de frutas, excepto frutas cítricas, con aderezo para ensaladas o mayonesa
- Wrap de sándwich de ensalada de atún
- Tortilla de huevos o huevos revueltos, con carne y tomates, NS en cuanto a la grasa
- Ensalada de huevo, hecha con aderezo italiano