Calorías
157
kcal
Proteínas
5.8
g
Carbohidratos
9.4
g
Grasas
10.8
g
Cada 100 gramos de hayacas, estilo puertorriqueño proveen 157 calorías (kcal) con 5.8 gramos de proteínas, 9.4 gramos de carbohidratos, y 10.8 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 157 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de hayacas, estilo puertorriqueño proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de hayacas, estilo puertorriqueño de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 157 kcal |
| Proteínas | 5.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 9.4 g |
| Fibra | 1.1 g |
| Grasas | 10.8 g |
| Agua | 73.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de hayacas, estilo puertorriqueño
Cada 100 gramos de hayacas, estilo puertorriqueño contienen 4 µg de ácido fólico, 30.8 mg de colina, 13 µg de folato, 202 µg de licopeno, 86 µg de luteína + zeaxantina, 1.3 mg de niacina, 0.11 mg de riboflavina, 0.13 mg de tiamina, 22 µg de vitamina A, 0.16 µg de vitamina B-12, 0.15 mg de vitamina B-6, 9.8 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 2.2 mg de vitamina E, y 2.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de hayacas, estilo puertorriqueño, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 4 µg | 1% |
| Colina, total | 30.8 mg | |
| Folato, total | 13 µg | 3% |
| Licopeno | 202 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 86 µg | |
| Niacina | 1.3 mg | 8% |
| Riboflavina | 0.11 mg | 8% |
| Tiamina | 0.13 mg | 11% |
| Vitamina A (RAE) | 22 µg | 2% |
| Alfa-caroteno | 21 µg | |
| Beta-caroteno | 127 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Retinol | 10 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.16 µg | 7% |
| Vitamina B-6 | 0.15 mg | 9% |
| Vitamina C | 9.8 mg | 11% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 2.2 mg | 15% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.3 µg |
Este alimento tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), ácido fólico (1%), vitamina A (2%), y folato (3%); 100 gramos de hayacas, estilo puertorriqueño contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de hayacas, estilo puertorriqueño
Cada 100 gramos de hayacas, estilo puertorriqueño contienen 3.4 g de grasas monoinsaturadas, 4.8 g de grasas poliinsaturadas, y 1.8 g de grasas saturadas. Además, contienen 37 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de hayacas, estilo puertorriqueño, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de hayacas, estilo puertorriqueño, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.4 g |
| MUFA 16:1 | 0.06 g |
| MUFA 18:1 | 3.3 g |
| MUFA 20:1 | 0.04 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 4.8 g |
| PUFA 18:2 | 4.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.1 g |
| PUFA 20:4 | 0.02 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.8 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 1.4 g |
| SFA 18:0 | 0.31 g |
| Colesterol | 37 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de hayacas, estilo puertorriqueño
Cada 100 gramos de hayacas, estilo puertorriqueño contienen 19 mg de calcio, 0.62 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 72 mg de fósforo, 0.92 mg de hierro, 13 mg de magnesio, 174 mg de potasio, 8.9 µg de selenio, y 176 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de hayacas, estilo puertorriqueño, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 19 mg | 1% |
| Cinc | 0.62 mg | 6% |
| Cobre | 0.06 mg | 7% |
| Fósforo | 72 mg | 6% |
| Hierro | 0.92 mg | 5% |
| Magnesio | 13 mg | 3% |
| Potasio | 174 mg | 4% |
| Selenio | 8.9 µg | 16% |
| Sodio | 176 mg | 8% |
Este alimento tiene un bajo contenido de calcio (1%), magnesio (3%), y potasio (4%); 100 gramos de hayacas, estilo puertorriqueño contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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