Calorías
62
kcal
Proteínas
8.5
g
Carbohidratos
2.1
g
Grasas
2.1
g
Cada 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, huevos, vegetales excepto tomate y zanahorias, sin aderezo proveen 62 calorías (kcal) con 8.5 gramos de proteínas, 2.1 gramos de carbohidratos, y 2.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 62 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, huevos, vegetales excepto tomate y zanahorias, sin aderezo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, huevos, vegetales excepto tomate y zanahorias, sin aderezo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 62 kcal |
| Proteínas | 8.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.1 g |
| Fibra | 0.7 g |
| Grasas | 2.1 g |
| Agua | 86.1 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, huevos, vegetales excepto tomate y zanahorias, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, huevos, vegetales excepto tomate y zanahorias, sin aderezo contienen 75.5 mg de colina, 38 µg de folato, 855 µg de luteína + zeaxantina, 0.79 mg de niacina, 0.15 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 108 µg de vitamina A, 0.79 µg de vitamina B-12, 0.1 mg de vitamina B-6, 8.5 mg de vitamina C, 0.3 µg de vitamina D, 0.84 mg de vitamina E, y 63.9 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, huevos, vegetales excepto tomate y zanahorias, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 75.5 mg | |
| Folato, total | 38 µg | 10% |
| Luteína + zeaxantina | 855 µg | |
| Niacina | 0.79 mg | 5% |
| Riboflavina | 0.15 mg | 11% |
| Tiamina | 0.04 mg | 4% |
| Vitamina A (RAE) | 108 µg | 12% |
| Alfa-caroteno | 2 µg | |
| Beta-caroteno | 1025 µg | |
| Beta-criptoxantina | 3 µg | |
| Retinol | 23 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.79 µg | 33% |
| Vitamina B-6 | 0.1 mg | 6% |
| Vitamina C | 8.5 mg | 9% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.3 µg | 2% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.84 mg | 6% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 63.9 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, huevos, vegetales excepto tomate y zanahorias, sin aderezo te proveen el 33% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (2%), y tiamina (4%); 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, huevos, vegetales excepto tomate y zanahorias, sin aderezo contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, huevos, vegetales excepto tomate y zanahorias, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, huevos, vegetales excepto tomate y zanahorias, sin aderezo contienen 0.67 g de grasas monoinsaturadas, 0.41 g de grasas poliinsaturadas, y 0.58 g de grasas saturadas. Además, contienen 110 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, huevos, vegetales excepto tomate y zanahorias, sin aderezo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, huevos, vegetales excepto tomate y zanahorias, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.67 g |
| MUFA 16:1 | 0.06 g |
| MUFA 18:1 | 0.6 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.41 g |
| PUFA 18:2 | 0.21 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.04 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.06 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.05 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.58 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.41 g |
| SFA 18:0 | 0.15 g |
| Colesterol | 110 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, huevos, vegetales excepto tomate y zanahorias, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, huevos, vegetales excepto tomate y zanahorias, sin aderezo contienen 61 mg de calcio, 1.2 mg de cinc, 0.2 mg de cobre, 109 mg de fósforo, 0.93 mg de hierro, 24 mg de magnesio, 206 mg de potasio, 19.3 µg de selenio, y 256 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, huevos, vegetales excepto tomate y zanahorias, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 61 mg | 5% |
| Cinc | 1.2 mg | 11% |
| Cobre | 0.2 mg | 22% |
| Fósforo | 109 mg | 9% |
| Hierro | 0.93 mg | 5% |
| Magnesio | 24 mg | 6% |
| Potasio | 206 mg | 4% |
| Selenio | 19.3 µg | 35% |
| Sodio | 256 mg | 11% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, huevos, vegetales excepto tomate y zanahorias, sin aderezo te proveen el 35% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, huevos, vegetales excepto tomate y zanahorias, sin aderezo contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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