Calorías
45
kcal
Proteínas
7.2
g
Carbohidratos
2.7
g
Grasas
0.5
g
Cada 100 gramos de ensalada de la huerta con mariscos, lechuga, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo proveen 45 calorías (kcal) con 7.2 gramos de proteínas, 2.7 gramos de carbohidratos, y 0.5 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 45 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ensalada de la huerta con mariscos, lechuga, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ensalada de la huerta con mariscos, lechuga, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 45 kcal |
| Proteínas | 7.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.7 g |
| Fibra | 0.9 g |
| Grasas | 0.5 g |
| Agua | 88.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ensalada de la huerta con mariscos, lechuga, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada de la huerta con mariscos, lechuga, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo contienen 33.7 mg de colina, 35 µg de folato, 230 µg de licopeno, 891 µg de luteína + zeaxantina, 0.82 mg de niacina, 0.06 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 147 µg de vitamina A, 0.68 µg de vitamina B-12, 0.09 mg de vitamina B-6, 7.2 mg de vitamina C, 0.82 mg de vitamina E, y 71.3 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ensalada de la huerta con mariscos, lechuga, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 33.7 mg | |
| Folato, total | 35 µg | 9% |
| Licopeno | 230 µg | |
| Luteína + zeaxantina | 891 µg | |
| Niacina | 0.82 mg | 5% |
| Riboflavina | 0.06 mg | 5% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 147 µg | 16% |
| Alfa-caroteno | 220 µg | |
| Beta-caroteno | 1657 µg | |
| Beta-criptoxantina | 1 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.68 µg | 28% |
| Vitamina B-6 | 0.09 mg | 6% |
| Vitamina C | 7.2 mg | 8% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.82 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 71.3 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de ensalada de la huerta con mariscos, lechuga, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo te proveen el 28% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de tiamina (3%); 100 gramos de ensalada de la huerta con mariscos, lechuga, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ensalada de la huerta con mariscos, lechuga, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada de la huerta con mariscos, lechuga, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo contienen 0.05 g de grasas monoinsaturadas, 0.22 g de grasas poliinsaturadas, y 0.09 g de grasas saturadas. Además, contienen 58 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ensalada de la huerta con mariscos, lechuga, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ensalada de la huerta con mariscos, lechuga, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.05 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.04 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.22 g |
| PUFA 18:2 | 0.04 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.07 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.05 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.09 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.05 g |
| SFA 18:0 | 0.03 g |
| Colesterol | 58 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ensalada de la huerta con mariscos, lechuga, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada de la huerta con mariscos, lechuga, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo contienen 60 mg de calcio, 1.1 mg de cinc, 0.21 mg de cobre, 90 mg de fósforo, 0.84 mg de hierro, 26 mg de magnesio, 224 mg de potasio, 15.4 µg de selenio, y 265 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ensalada de la huerta con mariscos, lechuga, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 60 mg | 5% |
| Cinc | 1.1 mg | 10% |
| Cobre | 0.21 mg | 23% |
| Fósforo | 90 mg | 7% |
| Hierro | 0.84 mg | 5% |
| Magnesio | 26 mg | 6% |
| Potasio | 224 mg | 5% |
| Selenio | 15.4 µg | 28% |
| Sodio | 265 mg | 12% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de ensalada de la huerta con mariscos, lechuga, tomate y/o zanahoria, otras verduras, sin aderezo te proveen el 28% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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