Calorías
46
kcal
Proteínas
7.8
g
Carbohidratos
2.3
g
Grasas
0.53
g
Cada 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, verduras excepto tomate y zanahorias, sin aderezo proveen 46 calorías (kcal) con 7.8 gramos de proteínas, 2.3 gramos de carbohidratos, y 0.53 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 46 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, verduras excepto tomate y zanahorias, sin aderezo proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, verduras excepto tomate y zanahorias, sin aderezo de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 46 kcal |
| Proteínas | 7.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 2.3 g |
| Fibra | 0.8 g |
| Grasas | 0.53 g |
| Agua | 88.2 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, verduras excepto tomate y zanahorias, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, verduras excepto tomate y zanahorias, sin aderezo contienen 35.9 mg de colina, 37 µg de folato, 946 µg de luteína + zeaxantina, 0.93 mg de niacina, 0.08 mg de riboflavina, 0.04 mg de tiamina, 101 µg de vitamina A, 0.73 µg de vitamina B-12, 0.1 mg de vitamina B-6, 10.1 mg de vitamina C, 0.81 mg de vitamina E, y 75.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, verduras excepto tomate y zanahorias, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 35.9 mg | |
| Folato, total | 37 µg | 9% |
| Luteína + zeaxantina | 946 µg | |
| Niacina | 0.93 mg | 6% |
| Riboflavina | 0.08 mg | 6% |
| Tiamina | 0.04 mg | 3% |
| Vitamina A (RAE) | 101 µg | 11% |
| Alfa-caroteno | 2 µg | |
| Beta-caroteno | 1209 µg | |
| Beta-criptoxantina | 2 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.73 µg | 30% |
| Vitamina B-6 | 0.1 mg | 6% |
| Vitamina C | 10.1 mg | 11% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.81 mg | 5% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 75.4 µg |
Este alimento es rico en vitamina B-12. Cada 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, verduras excepto tomate y zanahorias, sin aderezo te proveen el 30% del requerimiento diario de vitamina B-12.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de tiamina (3%); 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, verduras excepto tomate y zanahorias, sin aderezo contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, verduras excepto tomate y zanahorias, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, verduras excepto tomate y zanahorias, sin aderezo contienen 0.05 g de grasas monoinsaturadas, 0.23 g de grasas poliinsaturadas, y 0.09 g de grasas saturadas. Además, contienen 63 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, verduras excepto tomate y zanahorias, sin aderezo, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, verduras excepto tomate y zanahorias, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.05 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.03 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| MUFA 22:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.23 g |
| PUFA 18:2 | 0.03 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| PUFA 18:4 | 0 g |
| PUFA 20:4 | 0.01 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0.07 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0.01 g |
| PUFA 22:6 n-3 (DHA) | 0.06 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.09 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0 g |
| SFA 16:0 | 0.05 g |
| SFA 18:0 | 0.03 g |
| Colesterol | 63 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, verduras excepto tomate y zanahorias, sin aderezo
Cada 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, verduras excepto tomate y zanahorias, sin aderezo contienen 62 mg de calcio, 1.2 mg de cinc, 0.23 mg de cobre, 97 mg de fósforo, 0.89 mg de hierro, 27 mg de magnesio, 220 mg de potasio, 17.2 µg de selenio, y 280 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, verduras excepto tomate y zanahorias, sin aderezo, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 62 mg | 5% |
| Cinc | 1.2 mg | 11% |
| Cobre | 0.23 mg | 26% |
| Fósforo | 97 mg | 8% |
| Hierro | 0.89 mg | 5% |
| Magnesio | 27 mg | 6% |
| Potasio | 220 mg | 5% |
| Selenio | 17.2 µg | 31% |
| Sodio | 280 mg | 12% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de ensalada de mariscos con mariscos, lechuga, verduras excepto tomate y zanahorias, sin aderezo te proveen el 31% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 26% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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