Calorías

179

kcal

Proteínas

26.7

g

Carbohidratos

0

g

Grasas

7.2

g

Cada 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, salteado, sin comer la piel proveen 179 calorías (kcal) con 26.7 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 7.2 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 179 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, salteado, sin comer la piel proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, salteado, sin comer la piel de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía179 kcal
Proteínas26.7 g
Grasas7.2 g
Agua64.6 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, salteado, sin comer la piel

Cada 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, salteado, sin comer la piel contienen 72.4 mg de colina, 6 µg de folato, 8 mg de niacina, 0.21 mg de riboflavina, 0.09 mg de tiamina, 8 µg de vitamina A, 0.29 µg de vitamina B-12, 0.64 mg de vitamina B-6, 0.1 µg de vitamina D, 0.78 mg de vitamina E, y 4 µg de vitamina K1.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, salteado, sin comer la piel, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total72.4 mg
Folato, total6 µg2%
Niacina8 mg50%
Riboflavina0.21 mg16%
Tiamina0.09 mg8%
Vitamina A (RAE)8 µg1%
Retinol8 µg
Vitamina B-120.29 µg12%
Vitamina B-60.64 mg38%
Vitamina D (D2 + D3)0.1 µg1%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.78 mg5%
Vitamina K1 (filoquinona)4 µg

Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, salteado, sin comer la piel te proveen el 50% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en vitamina B-6 porque con cada 100 gramos obtienes el 38% de lo que requieres diariamente.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina A (1%), y folato (2%); 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, salteado, sin comer la piel contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, salteado, sin comer la piel

Cada 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, salteado, sin comer la piel contienen 2.7 g de grasas monoinsaturadas, 1.8 g de grasas poliinsaturadas, y 1.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 112 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, salteado, sin comer la piel, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, salteado, sin comer la piel, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales2.7 g
MUFA 16:10.27 g
MUFA 18:12.3 g
MUFA 20:10.04 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales1.8 g
PUFA 18:21.5 g
PUFA 18:30.13 g
PUFA 20:40.08 g
PUFA 20:5 n-3 (EPA)0 g
PUFA 22:5 n-3 (DPA)0.01 g
PUFA 22:6 n-3 (DHA)0.01 g
Ácidos grasos, saturados totales1.6 g
SFA 10:00.01 g
SFA 12:00.01 g
SFA 14:00.03 g
SFA 16:01.2 g
SFA 18:00.35 g
SFA 8:00 g
Colesterol112 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, salteado, sin comer la piel

Cada 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, salteado, sin comer la piel contienen 8 mg de calcio, 1.5 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 218 mg de fósforo, 0.77 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 304 mg de potasio, 28.4 µg de selenio, y 386 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, salteado, sin comer la piel, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio8 mg1%
Cinc1.5 mg14%
Cobre0.06 mg6%
Fósforo218 mg17%
Hierro0.77 mg4%
Magnesio25 mg6%
Potasio304 mg6%
Selenio28.4 µg52%
Sodio386 mg17%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, salteado, sin comer la piel te proveen el 52% del requerimiento diario de selenio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), y hierro (4%); 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, salteado, sin comer la piel contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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