Calorías

164

kcal

Proteínas

26.8

g

Carbohidratos

0

g

Grasas

6.4

g

Cada 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, asado, NS en cuanto a la piel comido proveen 164 calorías (kcal) con 26.8 gramos de proteínas, 0 gramos de carbohidratos, y 6.4 gramos de grasas.

La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 164 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, asado, NS en cuanto a la piel comido proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, asado, NS en cuanto a la piel comido de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

NombreCantidad
Energía164 kcal
Proteínas26.8 g
Grasas6.4 g
Agua66 g

Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, asado, NS en cuanto a la piel comido

Cada 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, asado, NS en cuanto a la piel comido contienen 66.3 mg de colina, 10 µg de folato, 7.6 mg de niacina, 0.18 mg de riboflavina, 0.07 mg de tiamina, 8 µg de vitamina A, 0.36 µg de vitamina B-12, 0.25 mg de vitamina B-6, y 0.41 mg de vitamina E.

La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, asado, NS en cuanto a la piel comido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

VitaminasCantidad% VD
Colina, total66.3 mg
Folato, total10 µg3%
Niacina7.6 mg47%
Riboflavina0.18 mg14%
Tiamina0.07 mg6%
Vitamina A (RAE)8 µg1%
Retinol8 µg
Vitamina B-120.36 µg15%
Vitamina B-60.25 mg15%
Vitamina E (alfa-tocoferol)0.41 mg3%

Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, asado, NS en cuanto a la piel comido te proveen el 47% del requerimiento diario de niacina.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina A (1%), vitamina E (3%), y folato (3%); 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, asado, NS en cuanto a la piel comido contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.

Cuántas grasas contienen 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, asado, NS en cuanto a la piel comido

Cada 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, asado, NS en cuanto a la piel comido contienen 2.7 g de grasas monoinsaturadas, 0.94 g de grasas poliinsaturadas, y 1.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 112 mg de colesterol.

La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, asado, NS en cuanto a la piel comido, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.

Fuente: Departamento de Agricultura de E.E.U.U. (USDA)

La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, asado, NS en cuanto a la piel comido, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

LípidosCantidad
Ácidos grasos, monoinsaturados totales2.7 g
MUFA 16:10.46 g
MUFA 18:12.2 g
MUFA 20:10.02 g
Ácidos grasos poliinsaturados totales0.94 g
PUFA 18:20.86 g
PUFA 18:30.05 g
PUFA 20:40.02 g
Ácidos grasos, saturados totales1.6 g
SFA 14:00.03 g
SFA 16:01.3 g
SFA 18:00.28 g
Colesterol112 mg

Cuántos minerales contienen 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, asado, NS en cuanto a la piel comido

Cada 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, asado, NS en cuanto a la piel comido contienen 14 mg de calcio, 1.6 mg de cinc, 0.06 mg de cobre, 237 mg de fósforo, 0.73 mg de hierro, 23 mg de magnesio, 279 mg de potasio, 24 µg de selenio, y 345 mg de sodio.

La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, asado, NS en cuanto a la piel comido, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.

MineralesCantidad% VD
Calcio14 mg1%
Cinc1.6 mg15%
Cobre0.06 mg7%
Fósforo237 mg19%
Hierro0.73 mg4%
Magnesio23 mg5%
Potasio279 mg6%
Selenio24 µg44%
Sodio345 mg15%

Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, asado, NS en cuanto a la piel comido te proveen el 44% del requerimiento diario de selenio.

Por otro lado, tiene un bajo contenido de calcio (1%), y hierro (4%); 100 gramos de pollo, NS en cuanto a la parte, asado, NS en cuanto a la piel comido contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.

Abreviaturas de unidades de medida

  • g = gramos
  • mg = miligramos
  • µg = microgramos
  • mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
  • µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
  • µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético

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