Calorías
288
kcal
Proteínas
14.5
g
Carbohidratos
47.1
g
Grasas
4.6
g
Cada 100 gramos de pan, multigrano, tostado (incluye integral) proveen 288 calorías (kcal) con 14.5 gramos de proteínas, 47.1 gramos de carbohidratos, y 4.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 288 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, multigrano, tostado (incluye integral) proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, multigrano, tostado (incluye integral) de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 288 kcal |
| Proteínas | 14.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 47.1 g |
| Fibra | 8.1 g |
| Grasas | 4.6 g |
| Agua | 31.5 g |
| Ceniza | 2.3 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, multigrano, tostado (incluye integral)
Cada 100 gramos de pan, multigrano, tostado (incluye integral) contienen 0.37 mg de ácido pantoténico, 28.8 mg de colina, 70 µg de folato, 97 µg de luteína + zeaxantina, 4.4 mg de niacina, 0.14 mg de riboflavina, 0.24 mg de tiamina, 0.29 mg de vitamina B-6, 0.1 mg de vitamina C, 0.4 mg de vitamina E, y 1.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, multigrano, tostado (incluye integral), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido pantoténico | 0.37 mg | 7% |
| Colina, total | 28.8 mg | |
| Folato, total | 70 µg | 18% |
| Luteína + zeaxantina | 97 µg | |
| Niacina | 4.4 mg | 27% |
| Riboflavina | 0.14 mg | 11% |
| Tiamina | 0.24 mg | 20% |
| Vitamina B-6 | 0.29 mg | 17% |
| Vitamina C | 0.1 mg | 0% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.4 mg | 3% |
| Tocoferol, beta | 0.1 mg | |
| Tocoferol, delta | 0.59 mg | |
| Tocoferol, gama | 1.6 mg | |
| Tocotrienol, alfa | 0.11 mg | |
| Tocotrienol gamma | 0.02 mg | |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.5 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pan, multigrano, tostado (incluye integral) te proveen el 27% del requerimiento diario de niacina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%); 100 gramos de pan, multigrano, tostado (incluye integral) contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, multigrano, tostado (incluye integral)
Cada 100 gramos de pan, multigrano, tostado (incluye integral) contienen 0.83 g de grasas monoinsaturadas, 2 g de grasas poliinsaturadas, y 0.95 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, multigrano, tostado (incluye integral), en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, multigrano, tostado (incluye integral), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.83 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 0.79 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2 g |
| PUFA 18:2 | 1.8 g |
| PUFA 18:3 | 0.22 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.95 g |
| SFA 16:0 | 0.55 g |
| SFA 18:0 | 0.39 g |
| SFA 20:0 | 0 g |
| SFA 22:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, multigrano, tostado (incluye integral)
Cada 100 gramos de pan, multigrano, tostado (incluye integral) contienen 111 mg de calcio, 1.9 mg de cinc, 0.31 mg de cobre, 247 mg de fósforo, 2.7 mg de hierro, 85 mg de magnesio, 2.2 mg de manganeso, 250 mg de potasio, 35.8 µg de selenio, y 414 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, multigrano, tostado (incluye integral), de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 111 mg | 9% |
| Cinc | 1.9 mg | 17% |
| Cobre | 0.31 mg | 34% |
| Fósforo | 247 mg | 20% |
| Hierro | 2.7 mg | 15% |
| Magnesio | 85 mg | 20% |
| Manganeso | 2.2 mg | 96% |
| Potasio | 250 mg | 5% |
| Selenio | 35.8 µg | 65% |
| Sodio | 414 mg | 18% |
Este alimento es rico en manganeso. Cada 100 gramos de pan, multigrano, tostado (incluye integral) te proveen el 96% del requerimiento diario de manganeso. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 65% de lo que requieres diariamente.
Cuántos aminoacidos contienen 100 gramos de pan, multigrano, tostado (incluye integral)
La siguiente tabla muestra los aminoacidos que contienen 100 gramos de pan, multigrano, tostado (incluye integral), de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Aminoacidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácido aspártico | 0.6 g |
| Ácido glutamico | 2.4 g |
| Alanina | 0.37 g |
| Arginina | 0.53 g |
| Cistina | 0.19 g |
| Fenilalanina | 0.42 g |
| Glicina | 0.41 g |
| Histidina | 0.22 g |
| Isoleucina | 0.35 g |
| Leucina | 0.6 g |
| Lisina | 0.31 g |
| Metionina | 0.15 g |
| Prolina | 0.77 g |
| Serina | 0.41 g |
| Tirosina | 0.26 g |
| Treonina | 0.29 g |
| Triptófano | 0.14 g |
| Valina | 0.43 g |
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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