Calorías
319
kcal
Proteínas
9.5
g
Carbohidratos
61.9
g
Grasas
4.6
g
Cada 100 gramos de pan, integral, con pasas, tostado proveen 319 calorías (kcal) con 9.5 gramos de proteínas, 61.9 gramos de carbohidratos, y 4.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 319 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, integral, con pasas, tostado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, integral, con pasas, tostado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 319 kcal |
| Proteínas | 9.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 61.9 g |
| Fibra | 7.2 g |
| Grasas | 4.6 g |
| Agua | 21.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, integral, con pasas, tostado
Cada 100 gramos de pan, integral, con pasas, tostado contienen 20.5 mg de colina, 33 µg de folato, 100 µg de luteína + zeaxantina, 3.2 mg de niacina, 0.15 mg de riboflavina, 0.28 mg de tiamina, 24 µg de vitamina A, 0.06 µg de vitamina B-12, 0.18 mg de vitamina B-6, 0.3 mg de vitamina C, 0.2 µg de vitamina D, 0.48 mg de vitamina E, y 2.6 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, integral, con pasas, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Colina, total | 20.5 mg | |
| Folato, total | 33 µg | 8% |
| Luteína + zeaxantina | 100 µg | |
| Niacina | 3.2 mg | 20% |
| Riboflavina | 0.15 mg | 11% |
| Tiamina | 0.28 mg | 23% |
| Vitamina A (RAE) | 24 µg | 3% |
| Beta-caroteno | 7 µg | |
| Beta-criptoxantina | 2 µg | |
| Retinol | 24 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.06 µg | 3% |
| Vitamina B-6 | 0.18 mg | 11% |
| Vitamina C | 0.3 mg | 0% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 0.2 µg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.48 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 2.6 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, integral, con pasas, tostado te proveen el 23% del requerimiento diario de tiamina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina D (1%), vitamina E (3%), vitamina B-12 (3%), y vitamina A (3%); 100 gramos de pan, integral, con pasas, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, integral, con pasas, tostado
Cada 100 gramos de pan, integral, con pasas, tostado contienen 1 g de grasas monoinsaturadas, 0.94 g de grasas poliinsaturadas, y 1.6 g de grasas saturadas. Además, contienen 6 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, integral, con pasas, tostado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, integral, con pasas, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1 g |
| MUFA 16:1 | 0.05 g |
| MUFA 18:1 | 0.93 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.94 g |
| PUFA 18:2 | 0.88 g |
| PUFA 18:3 | 0.07 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 1.6 g |
| SFA 10:0 | 0.05 g |
| SFA 12:0 | 0.06 g |
| SFA 14:0 | 0.18 g |
| SFA 16:0 | 0.88 g |
| SFA 18:0 | 0.31 g |
| SFA 4:0 | 0.05 g |
| SFA 6:0 | 0.04 g |
| SFA 8:0 | 0.02 g |
| Colesterol | 6 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, integral, con pasas, tostado
Cada 100 gramos de pan, integral, con pasas, tostado contienen 65 mg de calcio, 1.9 mg de cinc, 0.29 mg de cobre, 226 mg de fósforo, 2.4 mg de hierro, 80 mg de magnesio, 354 mg de potasio, 12.9 µg de selenio, y 528 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, integral, con pasas, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 65 mg | 5% |
| Cinc | 1.9 mg | 18% |
| Cobre | 0.29 mg | 32% |
| Fósforo | 226 mg | 18% |
| Hierro | 2.4 mg | 14% |
| Magnesio | 80 mg | 19% |
| Potasio | 354 mg | 8% |
| Selenio | 12.9 µg | 23% |
| Sodio | 528 mg | 23% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de pan, integral, con pasas, tostado te proveen el 32% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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