Calorías
262
kcal
Proteínas
11.7
g
Carbohidratos
48.3
g
Grasas
2.4
g
Cada 100 gramos de pan integral blanco tostado proveen 262 calorías (kcal) con 11.7 gramos de proteínas, 48.3 gramos de carbohidratos, y 2.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 262 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan integral blanco tostado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan integral blanco tostado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 262 kcal |
| Proteínas | 11.7 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 48.3 g |
| Fibra | 10.1 g |
| Grasas | 2.4 g |
| Agua | 33.6 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan integral blanco tostado
Cada 100 gramos de pan integral blanco tostado contienen 46 µg de ácido fólico, 8.9 mg de colina, 119 µg de folato, 26 µg de luteína + zeaxantina, 4.9 mg de niacina, 0.28 mg de riboflavina, 0.45 mg de tiamina, 0.09 mg de vitamina B-6, 0.42 mg de vitamina E, y 8.5 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan integral blanco tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 46 µg | 12% |
| Colina, total | 8.9 mg | |
| Folato, total | 119 µg | 30% |
| Luteína + zeaxantina | 26 µg | |
| Niacina | 4.9 mg | 31% |
| Riboflavina | 0.28 mg | 22% |
| Tiamina | 0.45 mg | 37% |
| Vitamina B-6 | 0.09 mg | 5% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.42 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 8.5 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan integral blanco tostado te proveen el 37% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%); 100 gramos de pan integral blanco tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan integral blanco tostado
Cada 100 gramos de pan integral blanco tostado contienen 0.43 g de grasas monoinsaturadas, 1.1 g de grasas poliinsaturadas, y 0.69 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan integral blanco tostado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan integral blanco tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.43 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 0.4 g |
| MUFA 20:1 | 0.01 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 1.1 g |
| PUFA 18:2 | 0.97 g |
| PUFA 18:3 | 0.09 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.69 g |
| SFA 10:0 | 0 g |
| SFA 12:0 | 0.01 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.36 g |
| SFA 18:0 | 0.28 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan integral blanco tostado
Cada 100 gramos de pan integral blanco tostado contienen 752 mg de calcio, 1 mg de cinc, 0.16 mg de cobre, 113 mg de fósforo, 5.4 mg de hierro, 29 mg de magnesio, 140 mg de potasio, 17.7 µg de selenio, y 525 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan integral blanco tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 752 mg | 58% |
| Cinc | 1 mg | 9% |
| Cobre | 0.16 mg | 18% |
| Fósforo | 113 mg | 9% |
| Hierro | 5.4 mg | 30% |
| Magnesio | 29 mg | 7% |
| Potasio | 140 mg | 3% |
| Selenio | 17.7 µg | 32% |
| Sodio | 525 mg | 23% |
Este alimento es rico en calcio. Cada 100 gramos de pan integral blanco tostado te proveen el 58% del requerimiento diario de calcio. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 32% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de pan integral blanco tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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