Calorías
244
kcal
Proteínas
8.6
g
Carbohidratos
54.9
g
Grasas
2.4
g
Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado proveen 244 calorías (kcal) con 8.6 gramos de proteínas, 54.9 gramos de carbohidratos, y 2.4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 244 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 244 kcal |
| Proteínas | 8.6 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 54.9 g |
| Fibra | 9.7 g |
| Grasas | 2.4 g |
| Agua | 32.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado
Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado contienen 48 µg de ácido fólico, 15.4 mg de colina, 75 µg de folato, 28 µg de luteína + zeaxantina, 3.5 mg de niacina, 0.29 mg de riboflavina, 0.32 mg de tiamina, 0.26 µg de vitamina B-12, 0.07 mg de vitamina B-6, 0.7 mg de vitamina C, 0.2 mg de vitamina E, y 1.2 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 48 µg | 12% |
| Colina, total | 15.4 mg | |
| Folato, total | 75 µg | 19% |
| Luteína + zeaxantina | 28 µg | |
| Niacina | 3.5 mg | 22% |
| Riboflavina | 0.29 mg | 22% |
| Tiamina | 0.32 mg | 26% |
| Vitamina B-12 | 0.26 µg | 11% |
| Vitamina B-6 | 0.07 mg | 4% |
| Vitamina C | 0.7 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.2 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.2 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado te proveen el 26% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 22% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina C (1%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado
Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado contienen 1 g de grasas monoinsaturadas, 0.52 g de grasas poliinsaturadas, y 0.52 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 0.98 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.52 g |
| PUFA 18:2 | 0.5 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.52 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.31 g |
| SFA 18:0 | 0.2 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado
Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado contienen 97 mg de calcio, 1.3 mg de cinc, 0.35 mg de cobre, 129 mg de fósforo, 3.3 mg de hierro, 28 mg de magnesio, 189 mg de potasio, 20.1 µg de selenio, y 446 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 97 mg | 7% |
| Cinc | 1.3 mg | 12% |
| Cobre | 0.35 mg | 39% |
| Fósforo | 129 mg | 10% |
| Hierro | 3.3 mg | 18% |
| Magnesio | 28 mg | 7% |
| Potasio | 189 mg | 4% |
| Selenio | 20.1 µg | 37% |
| Sodio | 446 mg | 19% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado te proveen el 39% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 37% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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