Calorías
222
kcal
Proteínas
7.8
g
Carbohidratos
50
g
Grasas
2.1
g
Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces proveen 222 calorías (kcal) con 7.8 gramos de proteínas, 50 gramos de carbohidratos, y 2.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 222 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 222 kcal |
| Proteínas | 7.8 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 50 g |
| Fibra | 8.9 g |
| Grasas | 2.1 g |
| Agua | 38.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces
Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces contienen 51 µg de ácido fólico, 14 mg de colina, 80 µg de folato, 27 µg de luteína + zeaxantina, 3.2 mg de niacina, 0.26 mg de riboflavina, 0.36 mg de tiamina, 0.24 µg de vitamina B-12, 0.06 mg de vitamina B-6, 0.7 mg de vitamina C, 0.18 mg de vitamina E, y 1.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 51 µg | 13% |
| Colina, total | 14 mg | |
| Folato, total | 80 µg | 20% |
| Luteína + zeaxantina | 27 µg | |
| Niacina | 3.2 mg | 20% |
| Riboflavina | 0.26 mg | 20% |
| Tiamina | 0.36 mg | 30% |
| Vitamina B-12 | 0.24 µg | 10% |
| Vitamina B-6 | 0.06 mg | 4% |
| Vitamina C | 0.7 mg | 1% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.18 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 1.1 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces te proveen el 30% del requerimiento diario de tiamina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina C (1%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces
Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces contienen 0.91 g de grasas monoinsaturadas, 0.48 g de grasas poliinsaturadas, y 0.48 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.91 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 0.89 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.48 g |
| PUFA 18:2 | 0.45 g |
| PUFA 18:3 | 0.03 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.48 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.28 g |
| SFA 18:0 | 0.18 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces
Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces contienen 88 mg de calcio, 1.2 mg de cinc, 0.32 mg de cobre, 117 mg de fósforo, 3 mg de hierro, 25 mg de magnesio, 172 mg de potasio, 18.3 µg de selenio, y 406 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 88 mg | 7% |
| Cinc | 1.2 mg | 11% |
| Cobre | 0.32 mg | 35% |
| Fósforo | 117 mg | 9% |
| Hierro | 3 mg | 16% |
| Magnesio | 25 mg | 6% |
| Potasio | 172 mg | 4% |
| Selenio | 18.3 µg | 33% |
| Sodio | 406 mg | 18% |
Este alimento es rico en cobre. Cada 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces te proveen el 35% del requerimiento diario de cobre. Además, es rico en selenio porque con cada 100 gramos obtienes el 33% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de pan, reducido en calorías y/o alto en fibra, blanco o NFS, con frutas y/o nueces contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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