Calorías
293
kcal
Proteínas
9
g
Carbohidratos
54.5
g
Grasas
4
g
Cada 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, tostado proveen 293 calorías (kcal) con 9 gramos de proteínas, 54.5 gramos de carbohidratos, y 4 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 293 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, tostado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, tostado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 293 kcal |
| Proteínas | 9 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 54.5 g |
| Fibra | 2.5 g |
| Grasas | 4 g |
| Agua | 30.4 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, tostado
Cada 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, tostado contienen 80 µg de ácido fólico, 16 mg de colina, 104 µg de folato, 46 µg de luteína + zeaxantina, 4.4 mg de niacina, 0.38 mg de riboflavina, 0.42 mg de tiamina, 0.03 µg de vitamina B-12, 0.07 mg de vitamina B-6, 0.24 mg de vitamina E, y 3.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 80 µg | 20% |
| Colina, total | 16 mg | |
| Folato, total | 104 µg | 26% |
| Luteína + zeaxantina | 46 µg | |
| Niacina | 4.4 mg | 27% |
| Riboflavina | 0.38 mg | 29% |
| Tiamina | 0.42 mg | 35% |
| Vitamina B-12 | 0.03 µg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.07 mg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.24 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 3.4 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, tostado te proveen el 35% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en riboflavina porque con cada 100 gramos obtienes el 29% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina B-12 (1%), vitamina E (2%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, tostado
Cada 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, tostado contienen 1.8 g de grasas monoinsaturadas, 0.82 g de grasas poliinsaturadas, y 0.89 g de grasas saturadas. Además, contienen 1 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, tostado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.8 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 1.8 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.82 g |
| PUFA 18:2 | 0.78 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.89 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.02 g |
| SFA 16:0 | 0.52 g |
| SFA 18:0 | 0.36 g |
| Colesterol | 1 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, tostado
Cada 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, tostado contienen 119 mg de calcio, 0.68 mg de cinc, 0.14 mg de cobre, 103 mg de fósforo, 3.3 mg de hierro, 26 mg de magnesio, 131 mg de potasio, 24.8 µg de selenio, y 327 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 119 mg | 9% |
| Cinc | 0.68 mg | 6% |
| Cobre | 0.14 mg | 15% |
| Fósforo | 103 mg | 8% |
| Hierro | 3.3 mg | 19% |
| Magnesio | 26 mg | 6% |
| Potasio | 131 mg | 3% |
| Selenio | 24.8 µg | 45% |
| Sodio | 327 mg | 14% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, tostado te proveen el 45% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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