Calorías
267
kcal
Proteínas
8.2
g
Carbohidratos
49.6
g
Grasas
3.6
g
Cada 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal proveen 267 calorías (kcal) con 8.2 gramos de proteínas, 49.6 gramos de carbohidratos, y 3.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 267 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 267 kcal |
| Proteínas | 8.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 49.6 g |
| Fibra | 2.3 g |
| Grasas | 3.6 g |
| Agua | 36.7 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal
Cada 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal contienen 86 µg de ácido fólico, 14.6 mg de colina, 111 µg de folato, 44 µg de luteína + zeaxantina, 4 mg de niacina, 0.34 mg de riboflavina, 0.47 mg de tiamina, 0.03 µg de vitamina B-12, 0.06 mg de vitamina B-6, 0.22 mg de vitamina E, y 3.1 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 86 µg | 22% |
| Colina, total | 14.6 mg | |
| Folato, total | 111 µg | 28% |
| Luteína + zeaxantina | 44 µg | |
| Niacina | 4 mg | 25% |
| Riboflavina | 0.34 mg | 26% |
| Tiamina | 0.47 mg | 39% |
| Vitamina B-12 | 0.03 µg | 1% |
| Vitamina B-6 | 0.06 mg | 4% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.22 mg | 1% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 3.1 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal te proveen el 39% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en folato porque con cada 100 gramos obtienes el 28% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (1%), vitamina B-12 (1%), y vitamina B-6 (4%); 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de estas vitaminas.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal
Cada 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal contienen 1.6 g de grasas monoinsaturadas, 0.74 g de grasas poliinsaturadas, y 0.81 g de grasas saturadas. Además, contienen 1 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.6 g |
| MUFA 16:1 | 0.01 g |
| MUFA 18:1 | 1.6 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.74 g |
| PUFA 18:2 | 0.71 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.81 g |
| SFA 12:0 | 0 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.47 g |
| SFA 18:0 | 0.33 g |
| Colesterol | 1 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal
Cada 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal contienen 108 mg de calcio, 0.62 mg de cinc, 0.13 mg de cobre, 94 mg de fósforo, 3 mg de hierro, 24 mg de magnesio, 119 mg de potasio, 22.6 µg de selenio, y 298 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 108 mg | 8% |
| Cinc | 0.62 mg | 6% |
| Cobre | 0.13 mg | 14% |
| Fósforo | 94 mg | 8% |
| Hierro | 3 mg | 17% |
| Magnesio | 24 mg | 6% |
| Potasio | 119 mg | 3% |
| Selenio | 22.6 µg | 41% |
| Sodio | 298 mg | 13% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal te proveen el 41% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (3%); 100 gramos de pan, blanco, bajo en sodio o sin sal contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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