Calorías
301
kcal
Proteínas
12.5
g
Carbohidratos
53.4
g
Grasas
4.1
g
Cada 100 gramos de pan, blanco con remolino de trigo integral, tostado proveen 301 calorías (kcal) con 12.5 gramos de proteínas, 53.4 gramos de carbohidratos, y 4.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 301 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, blanco con remolino de trigo integral, tostado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, blanco con remolino de trigo integral, tostado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 301 kcal |
| Proteínas | 12.5 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 53.4 g |
| Fibra | 4.7 g |
| Grasas | 4.1 g |
| Agua | 27.5 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, blanco con remolino de trigo integral, tostado
Cada 100 gramos de pan, blanco con remolino de trigo integral, tostado contienen 38 µg de ácido fólico, 23.8 mg de colina, 68 µg de folato, 69 µg de luteína + zeaxantina, 5.3 mg de niacina, 0.24 mg de riboflavina, 0.37 mg de tiamina, 0.17 mg de vitamina B-6, 0.43 mg de vitamina E, y 4.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, blanco con remolino de trigo integral, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 38 µg | 10% |
| Colina, total | 23.8 mg | |
| Folato, total | 68 µg | 17% |
| Luteína + zeaxantina | 69 µg | |
| Niacina | 5.3 mg | 33% |
| Riboflavina | 0.24 mg | 18% |
| Tiamina | 0.37 mg | 31% |
| Vitamina B-6 | 0.17 mg | 10% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.43 mg | 3% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 4.4 µg |
Este alimento es rico en niacina. Cada 100 gramos de pan, blanco con remolino de trigo integral, tostado te proveen el 33% del requerimiento diario de niacina. Además, es rico en tiamina porque con cada 100 gramos obtienes el 31% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (3%); 100 gramos de pan, blanco con remolino de trigo integral, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, blanco con remolino de trigo integral, tostado
Cada 100 gramos de pan, blanco con remolino de trigo integral, tostado contienen 0.77 g de grasas monoinsaturadas, 2 g de grasas poliinsaturadas, y 0.9 g de grasas saturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, blanco con remolino de trigo integral, tostado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, blanco con remolino de trigo integral, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.77 g |
| MUFA 16:1 | 0.02 g |
| MUFA 18:1 | 0.76 g |
| MUFA 20:1 | 0.02 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 2 g |
| PUFA 18:2 | 1.8 g |
| PUFA 18:3 | 0.2 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 0.9 g |
| SFA 10:0 | 0.01 g |
| SFA 12:0 | 0.02 g |
| SFA 14:0 | 0.01 g |
| SFA 16:0 | 0.54 g |
| SFA 18:0 | 0.28 g |
| SFA 4:0 | 0 g |
| SFA 6:0 | 0 g |
| SFA 8:0 | 0.01 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, blanco con remolino de trigo integral, tostado
Cada 100 gramos de pan, blanco con remolino de trigo integral, tostado contienen 217 mg de calcio, 1.5 mg de cinc, 0.2 mg de cobre, 185 mg de fósforo, 3.4 mg de hierro, 59 mg de magnesio, 208 mg de potasio, 28.2 µg de selenio, y 535 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, blanco con remolino de trigo integral, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 217 mg | 17% |
| Cinc | 1.5 mg | 14% |
| Cobre | 0.2 mg | 22% |
| Fósforo | 185 mg | 15% |
| Hierro | 3.4 mg | 19% |
| Magnesio | 59 mg | 14% |
| Potasio | 208 mg | 4% |
| Selenio | 28.2 µg | 51% |
| Sodio | 535 mg | 23% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, blanco con remolino de trigo integral, tostado te proveen el 51% del requerimiento diario de selenio. Además, tiene un alto contenido de sodio porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de pan, blanco con remolino de trigo integral, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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