Calorías
263
kcal
Proteínas
9.2
g
Carbohidratos
54
g
Grasas
1.1
g
Cada 100 gramos de pan, francés o vienés, integral, tostado proveen 263 calorías (kcal) con 9.2 gramos de proteínas, 54 gramos de carbohidratos, y 1.1 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 263 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de pan, francés o vienés, integral, tostado proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de pan, francés o vienés, integral, tostado de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 263 kcal |
| Proteínas | 9.2 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 54 g |
| Fibra | 4.6 g |
| Grasas | 1.1 g |
| Agua | 33.9 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de pan, francés o vienés, integral, tostado
Cada 100 gramos de pan, francés o vienés, integral, tostado contienen 47 µg de ácido fólico, 11.4 mg de colina, 90 µg de folato, 101 µg de luteína + zeaxantina, 4.3 mg de niacina, 0.28 mg de riboflavina, 0.46 mg de tiamina, 0.18 mg de vitamina B-6, 0.33 mg de vitamina E, y 0.8 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de pan, francés o vienés, integral, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 47 µg | 12% |
| Colina, total | 11.4 mg | |
| Folato, total | 90 µg | 23% |
| Luteína + zeaxantina | 101 µg | |
| Niacina | 4.3 mg | 27% |
| Riboflavina | 0.28 mg | 21% |
| Tiamina | 0.46 mg | 38% |
| Vitamina B-6 | 0.18 mg | 10% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 0.33 mg | 2% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 0.8 µg |
Este alimento es rico en tiamina. Cada 100 gramos de pan, francés o vienés, integral, tostado te proveen el 38% del requerimiento diario de tiamina. Además, es rico en niacina porque con cada 100 gramos obtienes el 27% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de vitamina E (2%); 100 gramos de pan, francés o vienés, integral, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de pan, francés o vienés, integral, tostado
Cada 100 gramos de pan, francés o vienés, integral, tostado contienen 0.2 g de grasas monoinsaturadas, y 0.63 g de grasas poliinsaturadas.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de pan, francés o vienés, integral, tostado, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de pan, francés o vienés, integral, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.2 g |
| MUFA 16:1 | 0.03 g |
| MUFA 18:1 | 0.17 g |
| MUFA 20:1 | 0 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 0.63 g |
| PUFA 18:2 | 0.6 g |
| PUFA 18:3 | 0.04 g |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de pan, francés o vienés, integral, tostado
Cada 100 gramos de pan, francés o vienés, integral, tostado contienen 46 mg de calcio, 1.3 mg de cinc, 0.21 mg de cobre, 175 mg de fósforo, 0.82 mg de hierro, 57 mg de magnesio, 179 mg de potasio, 34.5 µg de selenio, y 412 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de pan, francés o vienés, integral, tostado, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 46 mg | 4% |
| Cinc | 1.3 mg | 12% |
| Cobre | 0.21 mg | 23% |
| Fósforo | 175 mg | 14% |
| Hierro | 0.82 mg | 5% |
| Magnesio | 57 mg | 14% |
| Potasio | 179 mg | 4% |
| Selenio | 34.5 µg | 63% |
| Sodio | 412 mg | 18% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de pan, francés o vienés, integral, tostado te proveen el 63% del requerimiento diario de selenio. Además, es rico en cobre porque con cada 100 gramos obtienes el 23% de lo que requieres diariamente.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%), y calcio (4%); 100 gramos de pan, francés o vienés, integral, tostado contienen menos del 5% del requerimiento diario de estos minerales.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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