Calorías
271
kcal
Proteínas
11.3
g
Carbohidratos
30.4
g
Grasas
11.6
g
Cada 100 gramos de tostada francesa, integral proveen 271 calorías (kcal) con 11.3 gramos de proteínas, 30.4 gramos de carbohidratos, y 11.6 gramos de grasas.
La siguiente gráfica muestra qué porcentaje de las 271 calorías (kcal) que obtienes con 100 gramos de tostada francesa, integral proviene de cada macronutriente (proteínas, carbohidratos, grasas y alcohol).
La siguiente tabla muestra los macronutrientes y otros elementos que contienen 100 gramos de tostada francesa, integral de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Nombre | Cantidad |
|---|---|
| Energía | 271 kcal |
| Proteínas | 11.3 g |
| Carbohidratos | |
| Carbohidratos, por diferencia | 30.4 g |
| Fibra | 2.7 g |
| Grasas | 11.6 g |
| Agua | 45 g |
Cuántas vitaminas contienen 100 gramos de tostada francesa, integral
Cada 100 gramos de tostada francesa, integral contienen 6 µg de ácido fólico, 125 mg de colina, 53 µg de folato, 240 µg de luteína + zeaxantina, 2.5 mg de niacina, 0.29 mg de riboflavina, 0.19 mg de tiamina, 106 µg de vitamina A, 0.41 µg de vitamina B-12, 0.15 mg de vitamina B-6, 0.1 mg de vitamina C, 1.2 µg de vitamina D, 1.3 mg de vitamina E, y 7.4 µg de vitamina K1.
La siguiente tabla muestra las vitaminas que contienen 100 gramos de tostada francesa, integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es cuánto del requerimiento diario de cada vitamina aportan 100 gramos de este alimento a tu dieta, según las recomendaciones de la FDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Vitaminas | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Ácido fólico | 6 µg | 2% |
| Colina, total | 125 mg | |
| Folato, total | 53 µg | 13% |
| Luteína + zeaxantina | 240 µg | |
| Niacina | 2.5 mg | 15% |
| Riboflavina | 0.29 mg | 23% |
| Tiamina | 0.19 mg | 16% |
| Vitamina A (RAE) | 106 µg | 12% |
| Beta-caroteno | 11 µg | |
| Beta-criptoxantina | 6 µg | |
| Retinol | 104 µg | |
| Vitamina B-12 | 0.41 µg | 17% |
| Vitamina B-6 | 0.15 mg | 9% |
| Vitamina C | 0.1 mg | 0% |
| Vitamina D (D2 + D3) | 1.2 µg | 6% |
| Vitamina E (alfa-tocoferol) | 1.3 mg | 9% |
| Vitamina K1 (filoquinona) | 7.4 µg |
Este alimento es rico en riboflavina. Cada 100 gramos de tostada francesa, integral te proveen el 23% del requerimiento diario de riboflavina.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de ácido fólico (2%); 100 gramos de tostada francesa, integral contienen menos del 5% del requerimiento diario de esta vitamina.
Cuántas grasas contienen 100 gramos de tostada francesa, integral
Cada 100 gramos de tostada francesa, integral contienen 3.7 g de grasas monoinsaturadas, 3.1 g de grasas poliinsaturadas, y 3.2 g de grasas saturadas. Además, contienen 177 mg de colesterol.
La siguiente gráfica muestra cómo se distribuyen las grasas que contienen 100 gramos de tostada francesa, integral, en ácidos grasos monoinsaturados, poliinsaturados, saturados y trans.
La siguiente tabla muestra los lípidos que contienen 100 gramos de tostada francesa, integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Lípidos | Cantidad |
|---|---|
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 3.7 g |
| MUFA 16:1 | 0.14 g |
| MUFA 18:1 | 3.5 g |
| MUFA 20:1 | 0.03 g |
| Ácidos grasos poliinsaturados totales | 3.1 g |
| PUFA 18:2 | 2.7 g |
| PUFA 18:3 | 0.25 g |
| PUFA 20:4 | 0 g |
| PUFA 20:5 n-3 (EPA) | 0 g |
| PUFA 22:5 n-3 (DPA) | 0 g |
| Ácidos grasos, saturados totales | 3.2 g |
| SFA 10:0 | 0.04 g |
| SFA 12:0 | 0.05 g |
| SFA 14:0 | 0.17 g |
| SFA 16:0 | 2 g |
| SFA 18:0 | 0.76 g |
| SFA 4:0 | 0.04 g |
| SFA 6:0 | 0.03 g |
| SFA 8:0 | 0.02 g |
| Colesterol | 177 mg |
Cuántos minerales contienen 100 gramos de tostada francesa, integral
Cada 100 gramos de tostada francesa, integral contienen 118 mg de calcio, 1.3 mg de cinc, 0.1 mg de cobre, 174 mg de fósforo, 2.3 mg de hierro, 35 mg de magnesio, 171 mg de potasio, 27.1 µg de selenio, y 308 mg de sodio.
La siguiente tabla muestra las cantidades de minerales que contienen 100 gramos de tostada francesa, integral, de acuerdo con la base de datos del USDA. La columna % VD (Valor Diario) es qué tanto del requerimiento diario recomendado por la FDA de cada mineral, te aportan 100 gramos de este alimento. Presiona el botón para descargar la información de esta tabla y utilizarla en Excel.
| Minerales | Cantidad | % VD |
|---|---|---|
| Calcio | 118 mg | 9% |
| Cinc | 1.3 mg | 11% |
| Cobre | 0.1 mg | 11% |
| Fósforo | 174 mg | 14% |
| Hierro | 2.3 mg | 13% |
| Magnesio | 35 mg | 8% |
| Potasio | 171 mg | 4% |
| Selenio | 27.1 µg | 49% |
| Sodio | 308 mg | 13% |
Este alimento es rico en selenio. Cada 100 gramos de tostada francesa, integral te proveen el 49% del requerimiento diario de selenio.
Por otro lado, tiene un bajo contenido de potasio (4%); 100 gramos de tostada francesa, integral contienen menos del 5% del requerimiento diario de este mineral.
Abreviaturas de unidades de medida
- g = gramos
- mg = miligramos
- µg = microgramos
- mg NE = miligramos de equivalentes de niacina
- µg RAE = microgramos de equivalentes de actividad de retinol
- µg DFE = microgramos de equivalentes de folato dietético
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